HOJE DE MANHÃ QUANDO ACORDEI, ME SENTI UM POUCO INCHADA.... MAS COMO ESTOU ENTRANDO NA TPM, PODE SER ISSO.....
ESTÁ MUITO DIFICIL PRA MIM ESSA TAREFA DE EMAGRECER.... MAS NÃO TÔ AFIM DE DESISTIR...... MAS QUE TÁ DIFICIL TÁ.....
POR UM MOMENTO O PENSAMENTO EM DESISTIR SE VEM AO SE PREOCUPAR COM ALGO E CAIR NA TENTAÇÃO DA COMIDA..... E REALMENTE É MUITO DIFICIL CONTROLAR....
NA VERDADE A 3 ANOS ATRAS QUANDO PESAVA MEU 55 KILOS, JAMAIS PUDE PENSAR QUE CHEGARIA AO PONTO DE PESAR 68 KILOS....... COMIA O QUE QUISESSE E PENSAVA " EUS OU MAGRA MESMO"...... MAS NA VERDADE ACHO QUE TODOS TEM QUE CONTROLAR O PESO, MESMO SE A TENDÊNCIA A ENGORDAR FOR POUCA....... UMA HORA OU OUTRA VC SAI FORA DO SEU CONTROLE E QUANDO SE DAR CONTA JÁ AUMENTOU 10 , 15 KILOS....
CARACA , FOI O QUE ACONTECEU COMIGO.....
POR ISSO, SE PESE COM FREQUENCIA ... CONTROLE A ALIMENTAÇÃO, BEBA MUITA AGUA, E FAÇA ATIVIDADES FISICAS...... CAMINHADA É MUITO BOM......
TENHO CAMINHADO TODOS OS DIAS DESDE DE DOMINGO 40 MINUTOS.......
VOU VOLTAR A FACU NA SEGUNDA FEIRA E COMEÇO A NADAR.....
NATAÇÃO É MUITO BOM... E COMO É.....
DEPOIS CONTROLANDO A ALIMENTAÇÃO CONSIGO CHEGAR NA MINHA META.....

O QUE ACONTECEU QUE ENGORDEI??????

COMECEI A NAMORAR!!!!
MAS NÃO FOI O MEU NAMORO QUE ME FEZ ENGORDAR.... FOI SITUAÇÕES QUE ME FAZIAM COMER DESCONTROLADAMENTO.... E NA VERDADE QUANDO ISSO ACONTECE SÓ NOS DAMOS CONTA QUANDO A BALANÇA ASSUSTA..............

E OQ EU FAZER ENTÃO...????
VOLTAR AO QUE ERA ANTES E TER MUITA, MAS MUITA FORÇA DE VONTADE.......

AUTO CONTROLE , DETERMINAÇÃO E AUTO-ESTIMULAÇÃO.....
É ISSO AÍ... HOJE É QUINTA FEIRA....
DIA DE TOMAR UMA CERVEJINHA.... OIPA... JÁ COMPLETARAM 3 SEMANAS QUE NÃO BEBO CERVEJA... NA VERDADE NEM TÔ SENTINDO MUITA FALTA... JÁ NÃO CURTIA MUITO MESMO........

BJS...

TENHO ME SUPERADO MUITO...
HOJE EM DIA SOU UMA PESSOA MUITO PREOCUPADA E ANSIOSA..... AÍ FICO COM VONTADE DE COMER BESTEIRAS E TAL....
MASSSSSSSSSSSSSSS... POR EXEMPLO, NÃO COMO MAIS BESTEIRAS A NOITE....

COMI HOJE:
UM COPO DE LEITE COM NESCAU + 4 BOLACHINHAS MAIZENA
LANCHE: MEIO SANDUICHE DE PRESUNTO COM QUEIJO + MEIO PÃZINHO DE FORMA COM PATEZINHO DE ATUM + UM COPINHO CHÁ.... ( TEVE FESTINHA AQUI NO TRAMPO..)
ALMOÇO : UMA COLHER DE ARROZ PRIMAVERA + UMA PORÇÃOZINHA DE MACARRÃO DE YAKISOBA + UMA COLHER DE FRANGO XADREZ + DOIS BOLINHOS DE FRANGO

TOMEI CHÁ VERDE DURANTE TODO O DIA.......

PS: ESTOU CAMINHA 40 MINUTOS DESDE DE DOMINGO.....

MAIS TARDE VOU COMER 1 CAQUI E UMA MAÇA.....

VAMO QUE VAMO!!!
RSRS

TUDO FLUINDO!!!
FIM DE SEMANA PERFEITO... MUITO BOM...

BOA SEMANA A TODOS...!!!

O QUE COMI HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO DE LEITE COM NESCAU + DUAS BOLACHAS WAFER DE CHOCOLATE.
LANCHE: 1 BARRINHA DE CEREAL

MAIS UMA SEMANA SE PASSOU... JÁ JÁ UM NOVO SEMESTRE... NOSSA COMO PASSA RAPIDO.....
SABE QUE O CHÁ VERDE TÁ DANDO RESULTADO..... DIMINUÍ MEDIDAS... E FIZ MUUUUITO "XIXI".... RSRS...
NO CAFÉ DA MANHÃ DE HOJE COMI DUAS FATINHAS DE PÃO INTEGRAL COM MARGARINA LIGHT + UMA XICARA DE LEITE COM NESCAU ( HOJE TOMEI QUENTINHO)..... E JÁ ESTOU NO CHÁ VERDE......
AMANHÃ TEM BOLINHO EM CASA , DO MEU NIVER NÉ....
MAS TARDE COLOCO MEU ALMOÇO ......

ALMOCEI UM PÃOZINHO COM PRESUNTO E QUEIJO + MAIS UM SUCO DE MAÇA ...

ESTAVA LENDO SOBRE A DIETA DA CAROLINE DIECKMAN , A DIETA NOTA 10..... CADA ALIMENTO VALE NOTAS E NO CASO, UMA MULHER COM A MINHA ALTURA PODE CONSUMIR 450 NOTAS.... (VOU VER ALGUMA REPORTAGEM BEM BACANA DO MÉDICO PRA POSTAR AQUI)...
ESTOU PENSANDO AQUI: ACHO QUE VOU COMEÇAR A FAZER ESSA DIETA.... E HOJE POR EXEMPLO JÁ NÃO POSSO COMER MAIS NADA.....
COMO VERDURAS VALE 0 PONTOS ENTÃO SE SENTIR UM POUCI DE FOME EU COMO UMA SALADINHA A NOITE.....


BOM FIM DE SEMANA A TODOS... NA SEGUNDA CONTO DETALHES DA MINHA ALIMENTAÇÃO PONTUADA DO FINDI....

HOJE VOU CAMINHAR!!!!!

BJS A TODOS

ONTEM COMPREI O CHÁ VERDE... ESTOU TOMANDOOOOOOOOOOOOOOOO.....
ACORDEI MAIS CALMA HOJE....TENHO PEDIDO MUITO A DEUS DISCERNIMENTO E SABEDORIA....

O QUE COMI HOJE:

DUAS FATINHAS DE PÃP INTEGRAL COM MARGARINA LIGHT E UM COPO DE LEITE COM NESCAU!!!!!
NO ALMOÇO COMI : UM MINI KIBE + UM SANDUICHE NO PAÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO , ALFACE, TOMATE E OREGANO ( MUITO BOM ) ..... UM BARRINHA DE CEREAL.
NO JANTAR NÃO COMI NADA E NEM SENTI FOME.....


* NÃO CONSIGO ABRIR MÃO DO NESCAU........*

BOM DIA...

QUANDO ACORDEI HOJE PERCEBI QUE TENHO QUE DÁ PRIORIDADE A QUEM NÃO ME TRATA COMO OPÇÃO.... E ISSO INCLUI MUITA GENTE.... MUITA GENTE MESMO......
ESTOU COM UM PUTA PESO NAS COSTAS QUE DÁ DÓ DE MIM MESMA.... MAS A VIDA ENSINA E A RODA GIGANTE ESTÁ AÍ...... ORA QUEM NÃO SABE QUE NELA UM DIA ESTAMOS EM CIMA, NO OUTRO EMBAIXO..... VERDADE NÉ!!!!
MAS MEU APOIO ESTÁ NOS MEUS VERDADEIROS AMIGOS.... E NELES SEM DAR NADA EM TROCA POSSO CONFIAR E CONTAR ETERNAMENTE....... ISSO SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!

MEU CAFÉ DA MANHÃ: MEIO PÃO LIGT COM MARGARINA LIGHT + UM COPO DE LEITE COM NESCAU.
LANCHE DA MANHÃ: NÃO COMI NADA , NÃO SENTI FOME... NA VERDADE COM ESSE TEMPO SECO SENTI MUITA SEDE... E ACHO QUE A AGUA MATOU MINHA FOME......

BJS

NOSSA SENHORA...
QUE FINAL DE SEMANA.... FOI DIFICIL RESISTIR AS DELICIAS ......
NO SABADO TIVE UM SUPER CASAMENTO COM JANTAR DE COMIDAS BAIANAS....NÃO PASSEI VONTADE DE NADA, POREM COMI TUDO EM PEQUENINAS PORÇÕES....
ONTEM FOI MEU ANIVERSÁRIO.... E MINHA MÃE FEZ UMA LASANHA DE ALMOÇO... DEI UMA ABUSADINHA.. COMI DOIS PEDAÇOS... (FOI MUITO IRRESISTIVEL), MAS ME PERDOEI POR SER MEU DIA....
ACHO QUE NESSE FINAL DE SEMANA DEI UMA ENGORDADA (UNS 500GRS)..
MINHA TÁTICA NÃO VOU ME PESAR HOJE.. (tENHO MEDO DE DESISTIR)... ENTÃO RETOMEI TODO O PROCESSO HOJE...
O QUE COMI ATÉ AGORA:

14:27HS - UM COPO DE LEITE COM NESCAU, MEIO PÃO INTEGRAL COM MARGARINA LIGHT, UMA MAÇÃ, DUAS BARRINHAS DE CEREAL, E SUCO DE TANGERINA ( CAIXINHA).

O IMPORTANTE DEPOIS QUE TIVER UMA RECAIDA NO FIM DE SEMANA, É RETOMAR A DIETA NORMALMENTE.....

BOA TARDE A TODOSO...
BJS

Hoje meu dia foi meio tumultuado.. mas vamos lá ao que comi hoje:

1 copo de leite com nescau + 1 pão francês com margarina + um lanchinho + mingau de aveia com duas colheres de aveia + 2 colheres de arroz + ovo + e um pouquinho de batata palha...

ps: hoje abusei um pouquinho.... mas foi o tempo curto....
amanhã estarei comprando meu chá verde.....

boa noite

O QUE EU COMI HOJE ATÉ AGORA 15:33:

UM COPO DE LEITE COM NESCAU + 1 PÃO FRANCÊS COM REQUEIJÃO + 1 BARRINHA DE CEREAL + 1 SUCO DE TANGERINA + 4 BOLACHAS WAFER DE CHOCALATE + 2 COPINHOS DE CAFÉ + 3 CHICKEN DE FRANGO + MANDIOQUINHA + ARROZ.

Cálculo do Gasto Energético Total (GET)
Para calcular o quanto você pode ingerir de calorias para manter o seu peso atual, preencha abaixo:
Sexo:	M F	Altura:	cm
Peso:	quilos	Idade:
Pratica alguma atividade física?
Leve (Caminhada: 1 a 2 vez por semana) Moderada (Caminhada ou corrida leve: 3 a 4 vezes por semana ou jogo coletivo 2 vezes por semana) Intensa (nadar, correr, de 4 a 5 vezes por semana) Não pratica

Para manter o seu peso atual você pode consumir diariamente 1877 calorias (GET).

Se você consumir mais calorias do que o descrito acima, você engordará. Se consumir menos, emagrecerá.
Para saber mais sobre emagrecer de forma saudável, consulte nossos canais.
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COMI ONTEM: 1 COPO DE LEITE COM NESCAU + 1 PÃO COM REQUEIJÃO + BARRINHA DE CEREAL + 1 MAÇA + MACARRÃO SEM MOLHO DE TOMATE + 1 COPO DE SUCO DE MARACUJÁ...

TEVE UMA VEZ QUE CHEGUEI A TOMAR 3 COPOS DE CHÁ VERDE POR DIA. EM DUAS SEMANAS PERDI 4 KILOS. DICA: NÃO TOME ANTES DE DORMIR, PORQUE A VONTADE DE IR AO BANHEIRO AUMENTA MUITO.

por Eliane Contreras | fotos Caio Mello (REVISTA BOA FORMA)

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

Na verdade a necessidade de emagrecer se dá quando sua auto estima abaixa, ou derrepente quando percebe que todas as suas roupas da estação passada não te servem mais...
Aí bate aquele desespero... o medo toma conta....
Ah não, vou comer alface, passar fome, e é isso mesmo que pensamos no primeiro momento...
a regra é: se alimentar bem...
Remédios só dão efeito no primeiro momento, depois vc engorda o dobro, o triplo...
Que tal a reeducação alimentar???
Então mãos à obra!!!
bjs