terça-feira, 25 de novembro de 2008

EM PROVAS

Gente, como estou em provas e nada de novidades só posterei essa semana o que vou comer ok!!!

Hoje

Desjejum - 1xic. de chá verde
Café da manhã : 1 copo de nescau + 2 fatias pão de forma com requeijão light
Lanche: Café
Almoço: 2 fatias de pão de soja com requeijão light + peito de peru + chá branco
Lanche da Tarde: 1 danoninho
Jantar: 2 colheres de arroz integral + salada + hamburguer de peru + suco

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Decepcionada comigo mesmo.... Isso!!!
Essa semana comi tanta porcaria... e nem posso dizer o motivo!!
Ah já sei: Gula isso sim, vontade!!
Em uma semana engordei 1,5kg....
Na ultima vez que pesei estava com 64 kilos.... E faltava tão pouco meu Deus!!!
Me pesei ontem e lá estavam os 66 kilos.... nossa!!!
Agora é voltar tudo para estaca zero...

O que comi hoje:

Café da manhã:1 xic de chá branco + 1 copo de leite semi desnatado com achocolatado + 1 fatia de pão de forma com requeijão light.
Lanche da manhã: 1 danoninho
Almoço: duas sardinhas + batata + alface americana + pepino + suco de manga
Lanche da tarde: gelatina + chá branco
Jantar: 2 fatias de pão de soja com requeijão light e peito de peru + yakult
Lanche da noite: 1 copo de leite + 4 bolachas agua e sal com requeijão

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Comi hoje (até as 14hs00)

- 1 fatia de pão de forma com patê de frango sadia
- 2 bolachas cream cracker com patê de frango sadia
- 1 copo de leite com achocolatado
- 1 danoninho
- 2 pasteis - queijo e frango
- 1 copo peq. de caldo de cana
- chá verde
-
-
-
-
-
comi ontem:

2 fatias de pão de forma com manteiga light, leite com chocolate, club social integral, café, chá verde (o dia inteiro), berinjela no forno, arroz, alface americana, presunto catchup, suco, gelatina, danoninho.

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Dormi no namorado hoje... Acabei jantando lá... Mas agora já foi....
A festa que vou é amanhã e já peguei até minha fantasia, vou de índia.... rsrs
Ia de colegial, mas é o que mais tem nessas festas....
Tinha da sininho, mas não entrou, era pequena demais... Tinha de tigresa, mas ia marcar minhas gordurinhas... Ai me sobrou mesmo a de índia... Um vestido bem bonito e criativo, curto e não marcar muito meu corpo, alias me deixou mais magra.... Lindeza!!

Gostaria de colocar fotos aki, mas por enquanto não estou preparada pra me expor, Até deletei uma que havia postado no começo do blog......

Comi ontem:

Duas fatias de pão de forma com margarina light, leite com nescau
Café, 5 rosquinhas de chocolate, club social integral
sopa, macarrão, arroz, feijão, chicken, suco ades...

afffff
muito arrependida.....

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Tá um tempinho esquisito em SP.... Nem frio, nem calor...
Ai hoje de manhã nem sabia o que vesti... Abri o guarda roupa e dei de cara com uma calça jeans que dois meses atrás nem servia mais... Vesti e não é que entrou e ainda fechou o botão... rsrsrsrs
Muito bom!!!

Roupas para fim de ano!
Ainda não sei se vamos ou pra onde vamos viajar no fim de ano!!!
Mas quero comprar vestidinho, shortinhos, sainhas, blusinhas e usar tudo que tenho em casa que nem acabei desfanzendo com a esperança de usar de novo!!!

Comi ontem!!

café, pão de forma com patê de presunto da sadia, chá verde, um sanduiche de de presunto , omelete de tomate com queijo parmesão, hamburguer de peru, alface, pipoca, nescau , pão torrado com margarina, biscoito água e sal, agua.

Absurdo, comi demais ontem....
comi mesmo!!!

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Pela primeira vez consegui evitar de comer algo engordativo no fim de semana... E consegui ainda manter meu peso de sexta pra cá....
estou em exatos 64 kilos...
Porém , parece que qto mais perto da nossa meta, mas dificil fica....
Estou a caminho... Só queria ter tempo de caminhar mais... è tão dificil.. e ainda as provas vão começar... que sufoco...
SAbado tenho uma festa a fantasia... Depois coloco com qual fantasia eu fui....
abraços girl!!

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Estou me sentindo tão bem hoje...
Sabe akeles dias em que agente acorda bem, disposta e feliz???
Então hoje acordei assim....
Dia 15 tem festa a fantasia... Legal.. Ainda não escolhi a fantasia...

Hoje na hora do almoço não resisti e comi um pastel.. Que horror.. Coisa feia..
não pooooode!!!

Continuemos a semana!!!

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Está tudo bem.. Muito bem...
A vida volta ao normal depois de uma semana super turbulenta!!! Correria de faculdade... Stress total!!
Bom esse fim de semana abusei um pouco na quantidade.... Enfim.. Não devia mas fiz....
Fim de ano chegando... 2 meses pra reta final... Quero conseguir e vou conseguir....
Não tenho duvida disso....

Comilança do fim de semana
sabado:
pastel, arroz, feijão, frango a parmegianna, misto quente
domingo
misto quente, leite com nescau, arroz, feijão, carne, batida de maracujá, bolo de rolo.

Nossa olhando assim acho que comi demais... Que horror!!!

Bora recuperar !!!!

Que vergonha, deprimente...!!!

boa semana

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Confiem em Deus

ELE mostra todos os caminhos. Tudo que preciso recorro a ele e entrego minhas vidas a ELE. Entregar os problemas a Deus é sempre a melhor solução......
E é o que tenho feito. Quando alguem olha pra mim, parece que vê um mar de felicidade, pois é isso que transparesso. E não me arrependo disso não.....
Sou feliz e tenho Deus no meu coração. E JAMAIS me apavoro diante de um problema. Qualquer um deles se torna pequeno diante da minha fé em Deus.
É ISSO PESSOAL.!!!!
Confiança e Fé em Deus sempre!!!


Semana turbulenta a que passou.... E essa está um pouquinho mais tranquila.
Na verdade, estou resolvendo uma coisa de cada vez. Sem atropelos!!! Tem dado muito certo.
A dieta tá indo de vendo em poupa... Só engordei nesse fim de semana 300gramas, mas nada que não consiga perder!!!...
Tenho postado pouco devido ao tempo mesmo!!!
Muito pouco tempo pra muitas coisas...
Alimentação super tranquila, e nada de abusos...!!
Pessoal verão tá chegando... e Força na peruca!!!!

abraços!!

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Preciso me manter super calma.
Estou atolada de coisas da faculdade pra fazer. E minha alimentação não tem sido muito boa não. Mesmo porque as vezes nem tenho tempo de comer direito e acabo caindo na tentação de comer coisa não devo. BESTEIRAS.
Ontem comi:

Café da manhã: 1 copo de leite com nescau
lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
almoço: nada - não senti fome na hora do almoço
lanche da tarde: 1 maça
jantar: 3 colheres de macarrão na manteiga light
lanche da noite: 1 fatia de pão integral com requeijão ligth + 1 copo de suco

TUDO ERRADO... EU SEI!!!

HOJE

Café da manhã: cedinho - 1 copo de leite com nescau + 1 fatia de pãp light com requeijão light
9 horas: 1 pãp francês na chapa bem torrado e sem miolo
lanche da manhã:
Almoço:
lanche da tarde
jantar
lanche da noite:

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

FELICIDADE

Estou super contente,,,,,
Ontem subi numa balança de uma farmácia grande e meu peso ficou em exatos 63,75. Nossa que alegria... Não acreditei, atravessei a rua e me pesei em outra farmacia, a mesma coisa. Lindo.... Uma sensação de que o dever está sendo cumprido.....

Bom, ainda estou no corre da prova....
Prova dificilima sabado... Me desejem sorte.

abraços

bjs

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

ai ai gente

estou ausente mesmo né gente..
correria mesmo nos estudos...
essa semana me dou nota 8.. tenho conseguido me manter firme na dieta... subi numa balança essa semana e estava com 64.8.. mas vou me pesar novamente na sexta pra postar aki,,,, (não acreditei muito nessa balança, preciso comprovar em outra)
essa semana vai ser muita correria,,, tenho uma prova super dificil no sabado... e depois pretendo descer pra praia pra descansar um pouco...

usei o creme gente!!
nossa que coisa... senti diferença.. a pele ficou lisinha, macia e akelas marcas de "dedos" que temos nas coxas deu uma super amenizada.... amei!!!

é isso..
até sexta,,,,
bjs

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

HOJE

MAIS UMA VEZ TENHO PROVA HOJE E VOU DIRETO PRA FACU.. ENTÃO MINHA ALIMENTAÇÃO JÁ NÃO VAI SER AKELAS COISAS NÉ.

CHEGOU O CREME: VOU USAR A PARTI DE SEGUNDA.. TÔ INCHADA....

CAFÉ DA MANHÃ: 7H30 : UM COPO DE LEITE COM CHOCOLATE + UM PÃO FRANCES NA CHAPA BEM TORRADINHO.... ESTAVA COM VONTADE
LANCHE DA MANHÃ: NADA
ALMOÇO: UM SANDUICHE NATURAL COM PEITO DE PERU
LANCHE DA TARDE: UMA MAÇA
JANTAR: NÃO SEI AINDA
LANCHE DA NOITE: NÃO SEI AINDA

HOJE TÔ ENJOADA, ME SENTINDO ESTRANHA... SEM FOME!!!

BJS

ONTEM 08/10

CAFÉ DA MANHÃ: 7:30 - UMA FATIA DE PÃO COM REQUEIJÃO + LEITE COM ACHOCOLATADO + MEIO MAMÃO
LANCHE DA MANHÃ: NADA
ALMOÇO: 12H00 : 1 SANDUICHE DE PEITO DE PERU
LANCHE DA TARDE:16H00 1 MAÇA
JANTAR:18H00: 2 PRATOS DE SOPA DE LEGUMES
LANCHE DA NOITE: 23H00: UM COPO DE LEITE QUENTE

terça-feira, 7 de outubro de 2008

Vida nova???

Na sexta feira me pesei estava 65.500kg...
estou bem... mas ainda preciso emagrecer estes 5 kilos restantes....
Esse fim de semana comi algumas coisas que não devia, porem em pouca quantidade, como por exemplo pizza 4 queijos....
Estou pra marcar uma cosulta no endocrinologista. O que acham???
Na verdade estou sentindo que estacionou esse peso.. essa é a impressão que dá....
Mas vamos a luta né...

Comprei um hidrante pro meu cabelo que está bem bonito.... E vou fazer a cada semana....
Quero comprar uma chapinha nova....

Lembram do creme que comentei do corpo... chega amanhã, depois conto como é...


Comilança:
café da manhã: 1 copo de leite com chocolate + meio pão de soja com requeijão light
lanche da manhã: nada
almoço: saunduiche de peito com peru + chá verde + um recheadinho bauducco de chocolate
lanche da tarde: 1 maçã

Estou feliz pelos meus candidatos...
Parabéns a todos!!!

segunda-feira, 29 de setembro de 2008

BOA SEMANA!!!

Hoje preciso desejar a todos uma otima semana...!!!
Na verdade, essa semana preciso manter uma rotina alimentar a risca...
Pq há 7 dias tenho comido que eu bem quero!!...

Estou retomando tudo de novo!!!
E agora é momento né!!!

Comilança de HOJE:

Café da manhã: 1 copo de leite com nescau + 4 bolachas com requeijão ligth + 1 pedaço de queijo branco
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: 1 sanduiche com 1 fatia de peito de peru com dois pedaços de queijo branco + suco + 1 mexirica
Lanche: 1 maça
Jantar: salada de vagem + filé de frango grelhado
lanche: meio pão com margarina

quarta-feira, 24 de setembro de 2008

deveria entrar mais vezes

Pois é ... o tempo não tem ajudado muito... E deveria entrar mais tempo no blog pra postar... pq funciona mesmo... Esses dias ausentes me ajudaram a burlar a dieta e dar umas escapadelas e comer coisitas que não devia... por exemplo: 1 talento grande.... ponto negativo ne´!!!
Estou muito ansiosa por n motivos... Na verdade muitas coisas tem acontecido na minha vida..... Faculdade, profissional e fim de ano chegando... Isso tudo me faz parar e refletir.... e nos ultimos tempos reflexões me deixam com mais ansiedade e ansiedade por consequencia me faz comer... e comer , vamos combinar é muito bom...!!!
Devo ter engordado algumas graminhas... e é visivel.. minha barrguinha está bem visivil...
Mas essa semana tô controlando de novo...
TEm acontecido o seguinte.. Manero na semana e abuso no fim de semana... Por isso que estacionei..... Pior, faltam tão pouco para o tão esperado 5 kilos...
Sei lá... PRECISO conseguir... verão tá chegando... e mais do que nunca preciso usar minhas roupinhas tamanho pequeno... ou melhor, VOLTAR a usar...

Novidades pra vc: fiz luzes no cabelo e ficou lindo e belo!!! está com um brilho natural... depois coloco foto pra verem...
Hoje pedi um creminho da avon que tem filtro solar, enrijecedor e autobronzeador... vai chegar no fim do mês ... e quando começar a usar eu conto o resultado... depois vejo o nome e posto aki pra vcs.... eskeci o nome e a moça já levou a revistinha...

POR ORA é só isso....

bem vou colocar aki o que vou comer hoje

Café da manhã:
em casa
1 copo de leite com nescau + meio pão de soja com requeijão light
no trabalho
1 copo de suco de mamão com laranja + meio sanduiche de presunto e queijo + um pedaço de bolo

Lanche da manhã: nada
Almoço: 1 sanduiche de pão light com requeijão e presunto + uma banana
lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
jantar: um filé de frango grelhado + salada de tomate + um ovo cozido + suco de abacaxi
lanche da noite : se sentir fome tomo um chazinho mate

ps: comprei esse pão da pulmann de soja... é muito bom e senti o efeito no mesmo dia... meu intestino funcionou muito bem

continuo com o chá verde!!!!

bjs

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

SEMANA AGITADA

MINHA SEMANA TÁ CORRIDA AINDA...
6 HORAS: VOU ESTAGIAR NA ESCOLA
12:00 ALMOÇO
13 HORA: TRABALHO
18 HORAS: CASA
19:00: FACULDADE
23:00 : CASA
23:30: DORMIR

MUITA COISA NA MINHA CABEÇA LOIRA... RSRSRSRSRSR
E A VIDA CONTINUA!!!!!!!!!

BEIJOS PESSOAL!!!

terça-feira, 9 de setembro de 2008

SEMANA INICIANDO

Mais uma semana se inicia.... E um monte de coisas pra fazer e resolver..
Esse final de semana nem deu pra descansar..... tive aula no sabado, chá de cozinha de uma amiga... e no domingo trabalhei de manhã....
Foi muito corrido mesmo....
Ontem tirei folga e acabei ficando em casa na cama... Estou de tpm, inchada e com muita cólica...
Comi ontem:
Café, pão com margarina ligth, um pastel (na feira), barrinha de cereal, alface, tomate, presunto, ovo, chá mate, torrada, chá verde.

Até agora tudo tranquilo..... Mas estou tão ansiosa pra perder esses kilos restantes...

Preciso de apoio de vcs, comente aki por favor..!!!

Comi hoje
Café da manhã: 3 torradas, um copo de leite com nescau
lanche: 1 pera + chá verde
almoço: 2 fatias de pão integral com peito de peru + chá verde
lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
jantar:
lanche:


dia 18 é o show do exalta no credicarhall, queria estar pelo menos 3 kilos mais magra......!!!
vou conseguir...
bjssss

sexta-feira, 5 de setembro de 2008



Nossa..... acredite ou não, fiquei com um medão de subir na balança por causa das minhas saidinhas essa semana!!!!

Mas me pesei na mesma balança e deu 65,000kg, cravados.. Nem um grama a mais, nem a menos....

Que bom, agora só faltam 5kg pra 1ª meta e 7 kg pra meta final....

Estou muito feliz..... e agora nada me segura.....

CONTAGEM REGRESSIVA 5 kilos....

bom fim de semana a todos!!!

q

quinta-feira, 4 de setembro de 2008

Hoje tá corridinho!!! Muito por sinal!!!!
Vou ter que fazer meus estágios....... Mais isso é outra história!!!

Bom fiz uma bobagem na hora do almoço... comi duas coisas que não podia.... agora é correr atras do prejuizo.....
Ponto muito negativo!!!! Ai que odioooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!

Café da manhã: 1 copo de leite com nescau e aveia
lanche da manhã: nada
almoço: 1 bolinho de carne + 1 fogazza de carne + 1 agua de coco
lanche da tarde: 1 fruta ( maça ou mexirica , foi o que eu trouxe)
jantar: sopa
lanche da noite: gelatina

PS: VOU SEGUIR A RISCA....

terça-feira, 2 de setembro de 2008

TPM

Estou de TPM..... e mais um monte de problemas..... não vou postar aki esse problema que tá me deixando tão aflita e nervosa..... mas sei que tudo vai melhorar......

Bom a tpm veio com tudo..... e junta com outras preocupaçoes como faculdade, trabalho, estudos.... ai piorou a situação né....

Tenho esquecido de postar a minha comilança diária.... é pq entro no blog, posto em minutos e já saiu..... sempre resolvendo mil coisas ao mesmo tempo....

Café da manhã: duas bisnaguinhas com maionese de azeitona + um copo de leite com nescau ( dormi no namorado)
Lanche da manhã: nada
Almoço: não senti fome, estava fazendo um trabalho de facu e besliquei 3 bolachas bauducco da linha levissima + um activia de aveia.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Jantar: não sei ainda

segunda-feira, 1 de setembro de 2008

SEMANA DO PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA

BOM DIAAAAAAA!!!
HOJE É DIA DO PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA E QUERO ME PARABENIZAR E TBM OS MEUS COLEGAS DE SALA....
ESSA SEMANA TEM PALESTRAS NA FACULDADE, APRESENTAÇÃO DE TCC E ARTIGOS CIENTIFICOS..... ME PARECEM BEM LEGAIS...
VOU VER SE CONSIGO ASSISTIR ALGUMA PALESTRA... É SEMPRE BOM NÉ......

FIM DE SEMANA PERFEITO!!!!
NIVER DA MAMÃE..... NEM ABUSEI MUITO...
COMI MEIO CACHORRO QUENTE, ALGUNS SALGADINHOS E TOMEI UMA TACINHA DE VINHO......

ONTEM FUI NA FESTINHA DA FILHA DO MEU AMIGO....
FOI MUITO GOSTOSO.... E UM SOL LINDO.....
E MAIS UM DIA COM ESSAS BESTEIRAS... MAS NEM ABUSEI !!! MAS O BOLO ESTAVA DELICIOSO!!!!!!!

COMPREI O INGRESSO DO SHOW DO EXALTASAMBA.... EBAAAAAAAAAAAA... DIA 18 NO CREDCAR HALL....
ATÉ LÁ QUERO EMAGRECER MAIS UNS 3 KILOS.... AI VOU COMPRAR UMA CALÇA LINDA......... RSRSRSRSRSRSRS

VCS JÁ VIRAM AS MELISSAS ;;;;;; VI NO SITE DA LOJA DKF.. TEM UMAS LINDAS.....
QUEM SABE AGORA QUANDO ENTRAR A PRIMAVERA EU COMPRE UMA LINDA!!!!

COMPRAR, COMPRAR, COMPRAR!!!!! NÃO PODE NÃO NÉ.....!!!!!! RSRSRSRSRSRS

COMILANÇA:
ESSA SEMANA SÓ COISA LEVE..... SEM NADA DE BESTEIRINHAS.....
PRECISO JOGAR FORA 1,5KG. ESSA SEMANA... SERÁ QUE EU CONSIGO!!!!!!


AH!!! JÁ IA ME ESQUECENDO..... SEXTA ME PESEI 65,6........
DESCOBRI QUE A BALANÇA QUE ESTAVA ME PESANDO ESTÁ COM 1 KILO A MAIS... POR ISSO QUE ACHEI QUE ENGORDEI....
MUDEI DE BALANÇA!!!!!!!
O CHÁ VERDE TEM ME AJUDADO MUITO!!!

BOA SEMANA A TODOS
[]S

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

MUITOS ASSUNTOS

** Na terça - feira estava com muita vontade de comer no Mac...... Peguei e fui ( ponto negativo).......
Pedi o numero 4 com batata pequena e suco de limão pequeno...... Comecei a comer o lanche bem devagarinho, e mastigando bem..... Não aguentei, comi só metade.... ( ponto positivo)......
Quando paramos ou diminuimos de comer besteirinhas, o corpo realmente esquece desse tipo de comida..... E realmente me senti enjoada......

Ontem por exemplo, na faculdade uma amiga comprou batatinha e eu peguei umas 3 pra não ficar com muita vontade..... Me senti mal, Com azia e enjoada....

Então o jeito é não comer mesmo...!!!!!



** Estou numa correria só na faculdade, muitos trabalhos e tal... Preciso me organizar, principalmente com os meus estágios...

** Hoje acordei um pouco angustiada, mas nada que uma oração não resolva..... Toda vez que sinto saudades do meu pai eu acordo assim.... Preciso ir num grupo de oração......

** FIM DE SEMANA
Bom amanhã é aniversário da minha mãe.... E vou almoçar com ela... e no sabado ela vai fazer um bolinho e chamar um pessoalzinho... Prometo que não vou abusar.....

Domingo é aniversário da filha de um amigo... eu gostaria de não ir... rsrsrsrs aniversário de criança não pooooooode!!! rsrsrs
Mas prometo que não vou abusar.....

**Caramba.... me senti culpada mesmo por ter abusado no fim de semana que passou...!!! Não precisava comer do jeito que comi.....e pra piorar a situação, engordei 0,500kg... ISSO É PESSIMO.......

**Uma amiga casa em novembro.... Até lá gostaria de estar nos 60 kilos ou até mesmo nos 58 kg.... QUERO MEUS 56 KG DE VOLTA.......
É calor em novembro e na boa,,,, tem tantos vestidos lindo pra casamento..... No calor então... QUERO ARRASAR.......


Agora vou postar aqui antecipadamente tudo o que vou comer no dia...... Se caso comer algo a mais ou alguma besteirinha posto no dia seguinte.... Assim é bom pra reavaliar.....


VOU COMER HOJE:
1 copo de leite com acholatado + 1 fatia de pão light com margarina light
1 pera
club social integral
suco de maça
chá verde
danoninho
barrinha de cereal
vitamina de maça
sanduiche de presunto no pão light

terça-feira, 26 de agosto de 2008

BARRIGA ESTUFADA

É verdade, pura verdade!!!!
Não sei se acontece com vcs mas quando como alguma coisa calórica, minha barriga incha, fico incomodada e pareço que engordei uns 2 kilos.... É uma sensação muito ruim....
Por exemplo, ontem, depois desse fim de semana abusivo, me senti horrivel, inchada, gorda e com a cara de cheia de mancha......... Como ontem só comi coisa leve e tomei muita agua e chá verde, quando acorde hoje me senti mais leve..... Sem barriga ( pelo menos um pouco), leve e com um humor otimo, sem tirar o soninho da noite..... Como é bom dormir bem!!!!!
Então o fato é,,,,, a alimentação influencia sim e muito no nosso corpo e mente.......
As vezes me sinto inchada com arroz e feijão.....
Então o jeito é maneirar mesmo!!!!!!



* Café da manhã: 1 copo de leite com toddy + 2 fatias de pão 7 grãos com margarina ligth
*Lanche da manhã:
* Almoço :
* Lanche da Tarde:
*Jantar:
* Lanche da noite:




*******

Quando a barriga estufa

Depois daquela feijoada, é muito comum sentir o abdômen dilatado. Comer muito pão à noite é tiro e queda para sentir os efeitos dos gases na barriga. Mas, se você sente desconfortos, cólicas ou dores quase diariamente, das duas uma: ou sua alimentação está bastante inadequada ou pode ser sinal de que é preciso tratar o problema.

De acordo com uma pesquisa recente realizada em quatro continentes, esses problemas atingem uma a cada quatro pessoas. Os sintomas de cólicas abdominais surgem em pessoas entre 20 e 30 anos de idade, normalmente sem aviso prévio e muitas vezes comprometendo a realização de suas atividades diárias. Um terço das pessoas tem pelo menos uma crise grave por semana.

Ao contrário do que muitos pensam, as cólicas e dores abdominais atingem mulheres e homens quase na mesma proporção. Em 2002, segundo um estudo do laboratório farmacêutico Boehringer Ingelheim, cerca de 70% das pessoas já sofreram ou sofrem regularmente com algum tipo de cólica abdominal. Ele indicou que a incidência anual de crises de cólicas é de 13,7 episódios entre os homens e 16,2 entre as mulheres.

De acordo com o estudo mundial, os sintomas de cólicas abdominais surgem em pessoas entre 20 e 30 anos de idade, normalmente sem aviso prévio e muitas vezes comprometendo a realização de suas atividades diárias. Um terço das pessoas tem pelo menos uma crise grave por semana, e cerca de 80% delas utilizam medicamentos para aliviar os sintomas.

Como evitar o problema
As cólicas e dores abdominais estão muitas vezes relacionadas ao estilo de vida. Causas comuns como estresse, intolerância a certos tipos de alimentos, alto teor de gordura, alimentos condimentados e ingestão excessiva de bebidas alcoólicas podem aumentar sua incidência. Nas mulheres, as cólicas menstruais são as mais comuns. Nos homens, o estresse e a má-alimentação são os maiores vilões. Para a melhora, os médicos recomendam a combinação da mudança no estilo de vida e o uso de medicamentos antiespasmódicos para alívio rápido, seguro e eficaz.

Os efeitos das desordens gastrintestinais nas pessoas podem ser sérios. É comum o relato de dificuldades no convívio social e até absenteísmo (falta no trabalho) quando surgem sintomas mais severos. O estresse no trabalho, a correria e as preocupações do dia-a-dia e uma alimentação desbalanceada com abuso de comidas gordurosas, apimentadas, além de bebidas alcoólicas ou com cafeína aumentam a chance do surgimento de desordens no sistema digestivo.

Como evitar crises

1) Alimentação regrada: evite excesso de gorduras, carne vermelha, laticínios, ovos, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas;

2) Controle do estresse: procure ter momentos de lazer nos fins de semana e busque terapias alternativas que ajudem a aliviar os sintomas, como shiatsu e outros tipos de massagem;

3) Receita da vovó: usar uma bolsa térmica com água quente sobre o ventre funciona em quase todos os casos;

4) Procure um médico: ele poderá receitar o antiespasmódico mais indicado para o tratamento de cólicas, dores e desconfortos abdominais.

Mais informações:
www.boehringer-ingelheim.com.br

Por Isabelle Lindote - isabelle@feminice.com.br

segunda-feira, 25 de agosto de 2008

ABUSOS

FIM DE SEMANA COM ABUSOS....
VOU ADMITIR....
SABADO COMI ESCONDIDINHO, PRA QUEM NÃO SABE É UMA COMIDA NORDESTINA, FEITA COM PURÊ DE MANDIOCA, MUITO QUEIJO E CARNE SECA.... UMA DELICIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA..............
E COMI MUITO....
ONTEM FOI BATIZADO DA MINHA SOBRINHA, E O QUE TEVE??? FEIJOADAAAAAAAAAAAAAAA
COMI MUUUUITO...!!!!
SEI LÁ, PERDI O JUIZO.....
MAS HOJE SEGUNDA FEIRA TUDO VOLTOU AO NORMAL!!!!!

JÁ ACORDEI E INGERI LOGO DE CARA UM COPÃO DE CHÁ VERDE........ E NA SAIDA DO TRAMPO, VOU EMBORA A PÉ......
PRECISO IR..... PRA LIMPAR A CONSCIENCIA......

CAFÉ DA MANHÃ: MEIO PÃO LIGTH + UM COPO DE LEITE SD COM ACHOCOLATADO + CHÁ VERDE
LANCHE DA MANHÃ: NADA
ALMOÇO: UM SANDUICHE DE PÃO 7 GRÃOS COM PRESUNTO MAGRO + SUCO DE MAÇA
LANCHE: 1 MAÇA + UMA BARRINHA TRIO DE CASTANHA
JANTAR: UM SANDUICHE DE PÃO 7 GRÃOS COM OVO MEXIDO + UM DANONINHO
LANCHE DA NOITE: 1 COPO DE LEITE COM UM CLUB SOCIAL ( CHEGO DA FACULDADE COM FOME)...

ABUSOS

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

DESISTIR JAMAIS!!!!

O que faz você desistir da dieta?
Descubra as armadilhas que causam desânimo e levam ao abandono do seu objetivo
Linha pontilhada
As primeiras semanas da dieta são tranqüilas e até rendem uma queda significativa do ponteiro da balança. Você segue um cardápio com poucas calorias, baseando-se nas dicas mais populares para ter sucesso no emagrecimento. O problema aparece quando, depois de um período de determinação, o pique para dar continuidade à reeducação alimentar some.

Não precisa desanimar, muito menos se culpar. Você pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistência do projeto de emagrecimento e de alimentação saudável vem à tona. Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, lista, a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e levá-la ao fracasso.

Fazer das saladas suas refeições principais
Antes de tudo, vale frisar que existem saladas e saladas , brinca Roberta. Ela explica: ao falarmos de salada, podemos tratar da ingestão de apenas uma folhosa, como alface, ou de uma refeição completa, cuja a base é uma folhosa . As saladas consideradas completas incluem legumes, queijos, pães e até mesmo um tipo de carne.

No entanto, Roberta alerta que os dois tipos de saladas podem ser transformados em armadilha à dieta, caso entrem em cena como substitutos das refeições principais. Uma, por apresentar uma restrição calórica excessiva. E a outra, pelo contrário: pela elevada ingestão de calorias.

No primeiro caso, em que o prato principal é substituído por folhas apenas, a nutricionista ressalta que há uma deficiência de nutrientes. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais são participantes indispensáveis das refeições. Todos eles exercem diversas funções no organismo. Logo, sem eles, o corpo trabalha de maneira indevida , completa. Além disso, uma dieta restritiva demais acaba resultando em sentimento de punição. Isso faz com que você desista de emagrecer mais facilmente.

Já quando você opta por uma salada que equivale a uma refeição, o risco é subestimar as calorias do prato. Pense em uma salada com molhos, queijos, batata palha e bacon. As calorias podem até ultrapassar o valor calórico de um prato composto por arroz e grelhado , exemplifica a especialista. Assim, a idéia de que o consumo de saladas serve para economizar calorias vai por água abaixo. A frustração aparece quando você consome apenas saladas e não observa a eliminação de peso , avisa Roberta.

Para as saladas entrarem em cena como aliadas do emagrecimento, consuma variados tipos de folhas regadas com um fio de azeite e uma pitada de sal. Como antecedente da refeição principal, elas fazem você chegar com menos fome ao prato quente.

Boicotar as calorias
É preciso abandonar a idéia de que somente uma elevada restrição calórica é capaz de resultar em redução de peso , afirma a especialista do Minha Vida. Ela explica que a quantidade de calorias necessárias para emagrecer varia de pessoa a pessoa. Ou seja, se uma amiga segue um cardápio de 1.200 calorias e emagrece, não significa que você precisa da mesma quantidade calórica para observar o mesmo resultado.

Ainda de acordo com a nutricionista, durante o processo de emagrecimento é importante fugir da sensação de castigo. Não encare a reeducação alimentar como uma punição por ter passado determinado período ingerindo alimentos em quantidades inadequadas , aconselha Roberta Stella. Vendo a dieta como castigo pelos deslizes que cometeu, você acaba caindo na ilusão da restrição excessiva de calorias. Muitas vezes, o corte de calorias é levado tão ao extremo que a desistência acontece até mesmo no primeiro dia de dieta , relata a nutri.

COMILANÇA DE HOJE
Café da Manhã: 1 pedaço de bolo + 1 copo de leite com achocolatado
Lanche: 1 banana nanica
Almoço:
Jantar:
Lanche da Noite:

quinta-feira, 21 de agosto de 2008

HOJE É DIA DE PESAR!!!!

Café da Manhã: meio pão integral com requeijão e atum + 1 copo de leite com achocolatado
Lanche da manhã: 2 torradas light
Almoço: 1 sanduiche light com pão integral + patê de atum com requeijão light + 1 danoninho de banana (sobremesa)
Lanche da tarde: nada
Jantar: 1 colher de arroz + 1 hamburguer + salada de beterraba
Lanche da Noite: fiz uma loucuraaaaaaaaaaaaaaa , arroz + feijão, frango assado ( cheguei com muita fome na casa do meu noivo.... tinha janta pronta e fresquinha..... ( ponto muito negativo pra mim)

segunda-feira, 18 de agosto de 2008

FIM DE SEMANA

Corrido.... Esse foi meu fim de semana!!!! mas foi muito bom.....
Ontem foi a 31º Feira da Vila Madalena..... Nossa quanta coisa bonita pra comprar e pra comer tbm,..... rsrsrrs
Ontem eu pudi.... merecidamente abusar um pouquinho..... Trabalhei bastante na Feira!!!
Comi ontem:

café da manhã: 1 copo de leite com acholatado
lanche da manhã: nada
almoço: 1 sanduiche calabreza na chapa
lanche da tarde: nada
jantar : 1 fogazza quatro queijos + 1 pedaço de bolo de chocolate
lanche ( em casa ) : 1 copo de leite com achocolatado.....

Abusei um pouquinho ontem, mas andei muito ontem e como andei...........


COMI HOJE

Café da Manhã: 1 copo de leite com acholatado + 2 fatias de pão integral com margarina ligth
Lanche : chá verde
Almoço: 1 Mexerica + 1 danoninho
Lanche da tarde:
Jantar:
Lanche da noite:

quinta-feira, 14 de agosto de 2008

BOA CAUSA


Não postei nada ontem porque tive reação da vacina da Rubeola... Fiquei muito mal.. Com febre e dores no corpo.... Mas foi por uma boa causa..... !!!

Ontem minha alimentação não foi nada legal... Nem consegui comer direito.... Fiquei de cama o dia todo!!

COMILANÇA DE ONTEM
leite com nescau
banana
arroz
ovo frito
tomate
pão


Não sei porque mas hoje estou enjoada.....
Só tomei café da manhã... e até agora não consegui comer nada..............
Daqui a pouco vou comer uma fruta.......

me pesei hoje!!!!

bjss

terça-feira, 12 de agosto de 2008

OTIMO DIA

* HOJE RECEBI ESSA FRASE : Ao invés de ser vítima, seja alguem que faz.....
è só pra refletir um pouquinho....

* Ontem estava na faculdade e uma pessoa que não converso muito veio e me perguntou o que eu estava fazendo que estava emagrecendo.... Fiquei tão feliz.... é tão bom escutar isso.......

* Essa semana está muito corrido pra mim....... trabalho, faculdade, feira da vila e prova de concurso... mas já já passa....

* Quinta feira vou me pesar.... Na verdade estava com vontade de pesar hoje... mas hoje não é o dia ... e nem quero ficar indo na balança todo dia pq senão, emagrecer vai se tornar algo obrigátorio e tenho medo de ficar me cobrando muito....... então quinta feira ou sexta será um otimo dia...

* TPM... Esse mês, não sei porque, mas foi tão tranquilo essa fase.... Não inchei muito e nem fiquei irritada..... Acho que o que os médicos costumam falar sobre alimentação nessa epoca é bem verdade viu!!!!

* ABDOMEN - Hoje cedo medi meu abdomen e estava 84cm cravados...... e quadril 103 cm cravados...... Antes 92cm e 106cm respectivamente.......

CHÁ VERDE - Continuo tomando e até acostumei com aquele gostinho horrivel.... e está surtindo efeito........ Eu preparo a noite, deixo na geladeira.... De manhã coloco numa garrafinha e tomo durante todo o dia aqui no trabalho....... Bebo muita agua tbm... Não sei porque mas sinto muita sede no frio.......

COMI HOJE?
CAFÉ DA MANHÃ : 1 COPO DE LEITE COM ACHOCOLATADO + MEIO PÃO FRANCÊS NA CHAPA COM MARGARINA LIGHT
LANCHE DA MANHÃ: 1 BANANA NANINCA
ALMOÇO: 1 SANDUICHE DE PATÊ DE FRANGO COM PÃO LIGHT + SUCO DE MAÇA (CAIXINHA)

até mais

segunda-feira, 11 de agosto de 2008

BOA SEMANA!!!

* CAMINHADA - Não caminhei esse final de semana, só andei muito, pois tive que resolver um montão de coisas no sabado.

* DOAÇÃO DE SANGUE - Fui doar sangue no sabado para um amigo que está com leucemia e não consegui.... Na verdade dei meus dois braços mas não saiu a quantidade certa para doação que é 470ml..... Mas tive boa intenção.......

* VACINA - Essa semana tomo vacina contra Rubeola.

* COMILANÇA DE SABADO

café da manhã - 1 copo de nescau + 4 bolachinhas maizena
lanche da manhã- nada
almoço - sanduiche natural de frango + suco de caixinha ( foi no hospital depois da doação)
jantar - 1 colher de arroz com brocolis + 1 colher de feijão _ 1 pedaço de lombo assado + 1 colher de farofa e um montinho de brocolis + meia batata assada . ( teve jantar na minha cunhada )

* COMILANÇA DE DOMINGO

café da manhã - 1 copo de leite com nescau + duas panquecas com queijo
lanche da manhã - nada
almoço - 1 colher de arroz + 1 colher de tutu de feijão + 1 pedaço de carne assada + 1 batata assada + alface + suco de manga.
lanche da tarde - chá verde
jantar - 1 copo de leite com nescau + dois pedaços de bolo de fubá.....

" foi bem calorico meu fim de semana, porem comi bem pouquinho"

TUDO QUE COMI HOJE
1 fatia de pão light com requeijão + 2 copos de leite com achocolatado + 2 barrinhas cereal + 1 maça + arroz com frango + feijão + espinafre + 2 nugets assados no forno + suco de limão + 1 pedaço de bolo de fubá ....

MAIS UMA SEMANA COMEÇANDO... TUDO DE NOVO...... E VAMOS ELIMINAR MAIS 1,5KG.....

BEIJOSSSSSSSS

sábado, 9 de agosto de 2008

TÔ NO EDREDON....

MUITO FRIOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

sexta-feira, 8 de agosto de 2008

FIM DE SEMANA

- Que chuvinha boa hoje hein!!!! pra ficar em casa de boa... mas a realidade tá aí, vamos trabalhar!!!!

- Fim de semana chegando, caminhadinhas, alimentação gostosa e sem exageros..

- Não me pesei hoje, tá chovendo muito e não deu pra parar na farmacia...

UM OTIMO FIM DE SEMANA A TODOS!!!
BJS

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

MEU PESO HOJE DE MANHÃ

ACABEI DE CHEGAR NO TRABALHO.... E ANTES DE CHEGAR AQUI PASSEI EM FRENTE A UMA FARMACIA E NÃO CONSEGUI ME CONTER E ME PESEI....
SUBI COM UM MEDO DANADO... SE POR ACASO NÃO TIVESSE ALTERAÇÃO NO VISOR FICARIA UM POUCO DECEPCIONADA E QUEM SABE ATÉ DESISTIRIA.... MAS ENFIM, SUBI E APARECEU: 67.3 KG.... NOSSA COMO FIQUEI FELIZ.... O RESULTADO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E DE TER DEIXADO DE COMER MUITAS BESTEIRAS ESTÁ SURTINDO EFEITO.........
É MUITO BOM O QUE ESTOU SENTINDO.....
ACABEI ESQUECENDO DE POSTAR AQUI QUE ESTOU NA TPM..... NEM INCHEI TANTO COMO NOS OUTROS MESES, MAS ESTOU UM POUQUINHO INCHADA... MAS SEMANA QUE VEM TUDO PASSA RAPIDINHO.......
TINHA PROMETIDO QUE IA POSTAR MEU PESO SEMANAL AMANHÃ...... VOU POSTAR HOJE E AMANHÃ TBM..!!! RSRSRS

ESTAVA PENSANDO TBM HOJE DENTRO DO ONIBUS.... A MAIORIA DAS PESSOAS ABREM MÃO DA DIETA NO FIM DE SEMANA... MAS TÁ TÃO GOSTOSO PERDER PESO E SE ALIMENTANDO BEM, SEM BESTEIRAS, SEM FRITURAS, REFRIGERANTES, ETC..... ACHO QUE VOU MANTER ISSO TUDO SABADO E DOMINGO... E SE APARECER ALGUMA COISINHA GOSTOSA EU COMO UM " CADINHO " SÓ PRA NÃO FICAR " AGUADA".....

COMILANÇA DE HOJE

CAFÉ DA MANHÃ: UM COPO DE LEITE COM NESCAU + DUAS FATIAS DE PÃO LIGTH COM MARGARINA LIGHT
LANCHE DA MANHÃ: NADA NADA
ALMOÇO: SALADA DE ALFACE E BATATA COM OREGANO E CATCHUP
LANCHE DA TARDE: 1 BARRINHA DE CEREAL DE CASTANHA E CHOCOLATE + DUAS AMANDITAS ( TÁ BOM, SEI QUE NÃO DEVIA)
JANTAR: 1 COLHER DE ARROZ + 1 COLHER DE FEIJÃO + 1 OVO COZIDO + 1 SARDINHA + 1 COPO DE SUCO DE LIMÃO
LANCHE DA NOITE: 1 COPO DE LEITE COM ACHOLATADO + 1/2 FATIA DE PÃO LIGTH COM REQUEIJÃO LIGHT


ATÉ MAIS

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

BOM DIAAAA!!!
ESTOU MUITO FELIZ ... A MEDIDA DO MEU ABDOME CAIU MAIS 1CM... 87CM..... EBAAAAAAAAAA

SEXTA FEIRA TÁ CHEGANDO E ESTOU ANSIOSA PRA ME PESAR... SE PERDER 1 KG , ESTAREI MUITO FELIZ.... E FIRME PRA ATINGIR MINHA META....

MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE SERÁ:

CAFÉ DA MANHA: 4 BOLACHINHAS COM MARGARINA LIGHT E 1 XICARA DE LEITE COM NESCAU
LANCHE DA MANHÃ: 1 BARRINHA DE CEREAL
ALMOÇO: 1 LANCHE NO PÃO LIGTH NATURAL, COM ATUM , ALFACE E UM TIQUINHO DE MAIONESE + 1 SUCO DE MAÇA
LANCHE DA TARDE: 4 MORANGOS GRANDES
JANTAR: ( ESTOU PENSANDO, SE HOUVER MUDANÇA COLOCO AQUI DEPOIS OK) , 2 COLHERES DE ARROZ + 1 BIFE PEQUENO GRELHADO + 1 COLHER DE FEIJÃO + SALADA DE ALFACE
CEIA: 1 XICARA DE CHÁ MATE ( SE SENTIR FOME)

SEM ABUSOS

GENTE EXPERIMENTE UM DIA DESSES A BARRINHA DA HERSHEYS DE LARANJA E CHOCOLATE... É MUITO GOSTOSA.....

!!!!

terça-feira, 5 de agosto de 2008

Pela primeira vez não senti "vontade" de comer algo que estivesse fora de ser saudavel dentro da minha dieta.... Na verdade pela primeira vez não fiquei com vontade de comer besteiras....E comi exatamente tudo que está escrito no post anterior..!!!!

Fui pra faculdade ontem..... e não sei pq, mas quando vou pra faculdade minha vonta de perder esses meus kilinhos extras aumentam........

Na sexta - feira medi meu abdome e estava em 92cm..... hoje está com 88cm...... Pra falar a verdade as primeiras diferenças agente percebe no corpo mesmo quando na balança geralmente não tem alteração e acho que é nesse momento que vc não pode desistir pq o seu corpo está se adequando a sua nova alimentação!!!!!

(VOU ME PESAR NA SEXTA) E espero muito ver alguma difernça no visor da balança!!!!!!

Vou postar aqui o que vou comer hoje em todas as refeições:

Café da manhã: 1 Copo de suco de limão + meio pão ligth com requeijão light
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: 1 sanduiche no pão ligt com duas fatias de mussarela + suco de maça
Lanche da tarde: 4 morangos grandes
Jantar: sopa individual Qualimax
Lanche da Noite: 1 copo de leite com nescau com um tequinho de bolo de chocalate...

( sei que tá faltando comida por aki, arroz, feijão,,,, mas o micro do trampo quebrou e o $ da curto pra comer fora então vamos de sanduba mesmo.......)

( CHÁ VERDE DURANTE TODO O DIA)...... TEM ME FEITO MUITO BEM!!!

Quanto ao suco de limão....
Sempre amei suco de limão..... é a melhor fruta pra se beber do suco.... muito delicia!!!
E parece que me senti saciada pela manhã ..... não sei exatamente.... tomei em jejum e foi muito bom..... bem geladinho.... vamos ver o resultado depois né..........

Bom dia a todos!!!

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

O LIMÃO PARA EMAGRECIMENTO E DESINTOXICAÇÃO *: Usar o suco de limão (sem água) em jejum durante 20 dias da seguinte maneira: No primeiro dia usar o suco de um limão. Segundo dia, dois limões, e assim sucessivamente até completar dez limões quando estiver no décimo dia. Depois vai decrescendo, isto é, no décimo primeiro dia usa-se o suco de nove limões até chegar outra vez em um limão no vigésimo dia. Durante o processo é recomendo comer bastante verduras, legumes e frutas pelo fato de conter grande quantidade de fibras e celulose que vai ajudar o bom funcionamento do intestino e das células. Eles irão estimular os movimentos peristálticos combatendo assim a prisão de ventre. O efeito tanto para emagrecimento como para a desintoxicação pode ser mais rápido se começado na LUA NOVA. 1O dia usa-se o suco de 1 limão 2o dia usa-se o suco de 2 limões 3o dia usa-se o suco de 3 limões 4o dia usa-se o suco de 4 limões 5o dia usa-se o suco de 5 limões 6o dia usa-se o suco de 6 limões 7o dia usa-se o suco de 7 limões 8o dia usa-se o suco de 8 limões 9o dia usa-se o suco de 9 limões 10o dia usa-se o suco de 10 limões 11o dia usa-se o suco de 9 limões 12o dia usa-se o suco de 8 limões 13o dia usa-se o suco de 7 limões 14o dia usa-se o suco de 6 limões 15o dia usa-se o suco de 5 limões 16o dia usa-se o suco de 4 limões 17o dia usa-se o suco de 3 limões 18o dia usa-se o suco de 2 limões 19O dia usa-se o suco de 1 limão 20O dia usa-se o suco de 1 limão.

fonte: http://saudeintegral.com/2007/06/07/a-cura-com-o-limao/




FIM DE SEMANA....
IMPOSSIVEL EVITAR ALGUNS ALIMENTOS.... MAS NÃO PRECISAMOS ABUSAR NÉ....
SABADO A NOITE, MEU NAMORADO FEZ PANQUECAS.... QUE É UMA COISA QUE AMO..... E SÓ COMI 1 E 1/2,,,,, MUITO BOM...
MUITO FELIZ.....

A MEDIDA DO MEU ABDOME HOJE É DE 89 CM....
DIMINUIU BEM....
BOA SEMANA A TODOS!!!

PS: COMEÇAM MINHAS AULAS HOJE ( MAIS UMA AJUDINHA NO PROCESSE DE EMAGRECIMENTO)

O que eu comi hoje: ps: agua durante todo dia + chá verde durante todo o dia!!!
Café da manhã:
1 copo de leite com nescau + meio pãozinho com requeijão light
Lanche da manhã: 1 suco de maça ( de caixinha)
Almoço: 1 lanche com queijo branco quente + alface + tomate
Lanche da tarde: 1 maça
Jantar : mingau de aveia com duas colheres de aveia em flocos

sexta-feira, 1 de agosto de 2008

MAIS UM DIA...
E MAIS UM FINAL DE SEMANA CHEGANDO....

ONTEM ESTAVA FAZENDO UMAS ANOTAÇÕES NO MEU CADERNO E COMECEI A COLOCAR UMAS METAS .....PRIMEIRO ANOTEI MINHA META INICIAL 60kg.....
DEPOIS ANOTEI A QUANTIDADE DE KILO QUE PODEREI PERDER POR SEMANA...2kg *
PORTANTO A META DE PERDA POR SEMANA É DE 2kg, NO MÊS 8 KG...
NÃO É MUITA COISA ... MAS PARA ISSO É NECESSÁRIO CORTAR MUITA COISA, MUITA COISA MESMO....
DEPOIS ANOTEI O QUE POSSO E O QUE NÃO POSSO....

PRIMEIRAMENTE...

NÃO ABUSAR DE MASSAS
NÃO COMER CARBOIDRATOS A NOITE
NÃO COMER DOCES
NÃO BEBER REFRIGERANTE
NÃO BEBER CERVEJA
NÃO ABUSAR DE FRITURAS

BEBER MUITO LIQUIDO
COMER FRUTAS , LEGUMES E VERDURAS
COMER ENTRE AS REFEIÇÕES ( BARRINHA, IOGURTE, FRUTA)
FAZER CAMINHADAS
FAZER ATIVIDADE FÍSICA
COMER MASSAS UMA VEZ POR SEMANA ( NO CASO DEIXAREI O DOMINGO PARA ISSO , MAS COMEREI EM PEQUENA QUANTIDADE)

HOJE DIA 01/08 INICIAREMOS O PROCESSO..... E VEREMOS SE DARÁ CERTO....

O PESO INICIAL É DE 68 KILOS......
TODA SEXTA FEIRA IREI PESAR ( NÃO PESAREI NA SEGUNDA FEIRA POR CAUSA DOS ABUSOS DO FINAL DE SEMANA)

META PARA 08/08/2008 - 66 KILOS *

(TODOS OS DIAS POSTAREI O DIA A DIA DA ALIMENTAÇÃO, DO TRABALHO E DOS ESTUDOS).

* DOIS KILOS SERÃO VALOR EXATO, MAS SE CONSEGUIR EMAGRECER ENTRE 1,5 E 2,0 JÁ É DE BOM TAMANHO....

O DESAFIO COMEÇA HOJE.....

BOA SORTE PRA MIM......



A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.

quinta-feira, 31 de julho de 2008

HOJE DE MANHÃ QUANDO ACORDEI, ME SENTI UM POUCO INCHADA.... MAS COMO ESTOU ENTRANDO NA TPM, PODE SER ISSO.....
ESTÁ MUITO DIFICIL PRA MIM ESSA TAREFA DE EMAGRECER.... MAS NÃO TÔ AFIM DE DESISTIR...... MAS QUE TÁ DIFICIL TÁ.....
POR UM MOMENTO O PENSAMENTO EM DESISTIR SE VEM AO SE PREOCUPAR COM ALGO E CAIR NA TENTAÇÃO DA COMIDA..... E REALMENTE É MUITO DIFICIL CONTROLAR....
NA VERDADE A 3 ANOS ATRAS QUANDO PESAVA MEU 55 KILOS, JAMAIS PUDE PENSAR QUE CHEGARIA AO PONTO DE PESAR 68 KILOS....... COMIA O QUE QUISESSE E PENSAVA " EUS OU MAGRA MESMO"...... MAS NA VERDADE ACHO QUE TODOS TEM QUE CONTROLAR O PESO, MESMO SE A TENDÊNCIA A ENGORDAR FOR POUCA....... UMA HORA OU OUTRA VC SAI FORA DO SEU CONTROLE E QUANDO SE DAR CONTA JÁ AUMENTOU 10 , 15 KILOS....
CARACA , FOI O QUE ACONTECEU COMIGO.....
POR ISSO, SE PESE COM FREQUENCIA ... CONTROLE A ALIMENTAÇÃO, BEBA MUITA AGUA, E FAÇA ATIVIDADES FISICAS...... CAMINHADA É MUITO BOM......
TENHO CAMINHADO TODOS OS DIAS DESDE DE DOMINGO 40 MINUTOS.......
VOU VOLTAR A FACU NA SEGUNDA FEIRA E COMEÇO A NADAR.....
NATAÇÃO É MUITO BOM... E COMO É.....
DEPOIS CONTROLANDO A ALIMENTAÇÃO CONSIGO CHEGAR NA MINHA META.....

O QUE ACONTECEU QUE ENGORDEI??????

COMECEI A NAMORAR!!!!
MAS NÃO FOI O MEU NAMORO QUE ME FEZ ENGORDAR.... FOI SITUAÇÕES QUE ME FAZIAM COMER DESCONTROLADAMENTO.... E NA VERDADE QUANDO ISSO ACONTECE SÓ NOS DAMOS CONTA QUANDO A BALANÇA ASSUSTA..............

E OQ EU FAZER ENTÃO...????
VOLTAR AO QUE ERA ANTES E TER MUITA, MAS MUITA FORÇA DE VONTADE.......

AUTO CONTROLE , DETERMINAÇÃO E AUTO-ESTIMULAÇÃO.....
É ISSO AÍ... HOJE É QUINTA FEIRA....
DIA DE TOMAR UMA CERVEJINHA.... OIPA... JÁ COMPLETARAM 3 SEMANAS QUE NÃO BEBO CERVEJA... NA VERDADE NEM TÔ SENTINDO MUITA FALTA... JÁ NÃO CURTIA MUITO MESMO........

BJS...

quarta-feira, 30 de julho de 2008

TENHO ME SUPERADO MUITO...
HOJE EM DIA SOU UMA PESSOA MUITO PREOCUPADA E ANSIOSA..... AÍ FICO COM VONTADE DE COMER BESTEIRAS E TAL....
MASSSSSSSSSSSSSSS... POR EXEMPLO, NÃO COMO MAIS BESTEIRAS A NOITE....

COMI HOJE:
UM COPO DE LEITE COM NESCAU + 4 BOLACHINHAS MAIZENA
LANCHE: MEIO SANDUICHE DE PRESUNTO COM QUEIJO + MEIO PÃZINHO DE FORMA COM PATEZINHO DE ATUM + UM COPINHO CHÁ.... ( TEVE FESTINHA AQUI NO TRAMPO..)
ALMOÇO : UMA COLHER DE ARROZ PRIMAVERA + UMA PORÇÃOZINHA DE MACARRÃO DE YAKISOBA + UMA COLHER DE FRANGO XADREZ + DOIS BOLINHOS DE FRANGO

TOMEI CHÁ VERDE DURANTE TODO O DIA.......

PS: ESTOU CAMINHA 40 MINUTOS DESDE DE DOMINGO.....

MAIS TARDE VOU COMER 1 CAQUI E UMA MAÇA.....

VAMO QUE VAMO!!!
RSRS

segunda-feira, 28 de julho de 2008

TUDO FLUINDO!!!
FIM DE SEMANA PERFEITO... MUITO BOM...

BOA SEMANA A TODOS...!!!

O QUE COMI HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO DE LEITE COM NESCAU + DUAS BOLACHAS WAFER DE CHOCOLATE.
LANCHE: 1 BARRINHA DE CEREAL

sexta-feira, 25 de julho de 2008

MAIS UMA SEMANA SE PASSOU... JÁ JÁ UM NOVO SEMESTRE... NOSSA COMO PASSA RAPIDO.....
SABE QUE O CHÁ VERDE TÁ DANDO RESULTADO..... DIMINUÍ MEDIDAS... E FIZ MUUUUITO "XIXI".... RSRS...
NO CAFÉ DA MANHÃ DE HOJE COMI DUAS FATINHAS DE PÃO INTEGRAL COM MARGARINA LIGHT + UMA XICARA DE LEITE COM NESCAU ( HOJE TOMEI QUENTINHO)..... E JÁ ESTOU NO CHÁ VERDE......
AMANHÃ TEM BOLINHO EM CASA , DO MEU NIVER NÉ....
MAS TARDE COLOCO MEU ALMOÇO ......

ALMOCEI UM PÃOZINHO COM PRESUNTO E QUEIJO + MAIS UM SUCO DE MAÇA ...

ESTAVA LENDO SOBRE A DIETA DA CAROLINE DIECKMAN , A DIETA NOTA 10..... CADA ALIMENTO VALE NOTAS E NO CASO, UMA MULHER COM A MINHA ALTURA PODE CONSUMIR 450 NOTAS.... (VOU VER ALGUMA REPORTAGEM BEM BACANA DO MÉDICO PRA POSTAR AQUI)...
ESTOU PENSANDO AQUI: ACHO QUE VOU COMEÇAR A FAZER ESSA DIETA.... E HOJE POR EXEMPLO JÁ NÃO POSSO COMER MAIS NADA.....
COMO VERDURAS VALE 0 PONTOS ENTÃO SE SENTIR UM POUCI DE FOME EU COMO UMA SALADINHA A NOITE.....


BOM FIM DE SEMANA A TODOS... NA SEGUNDA CONTO DETALHES DA MINHA ALIMENTAÇÃO PONTUADA DO FINDI....

HOJE VOU CAMINHAR!!!!!

BJS A TODOS

quinta-feira, 24 de julho de 2008

ONTEM COMPREI O CHÁ VERDE... ESTOU TOMANDOOOOOOOOOOOOOOOO.....
ACORDEI MAIS CALMA HOJE....TENHO PEDIDO MUITO A DEUS DISCERNIMENTO E SABEDORIA....

O QUE COMI HOJE:

DUAS FATINHAS DE PÃP INTEGRAL COM MARGARINA LIGHT E UM COPO DE LEITE COM NESCAU!!!!!
NO ALMOÇO COMI : UM MINI KIBE + UM SANDUICHE NO PAÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO , ALFACE, TOMATE E OREGANO ( MUITO BOM ) ..... UM BARRINHA DE CEREAL.
NO JANTAR NÃO COMI NADA E NEM SENTI FOME.....


* NÃO CONSIGO ABRIR MÃO DO NESCAU........*

quarta-feira, 23 de julho de 2008

BOM DIA...

QUANDO ACORDEI HOJE PERCEBI QUE TENHO QUE DÁ PRIORIDADE A QUEM NÃO ME TRATA COMO OPÇÃO.... E ISSO INCLUI MUITA GENTE.... MUITA GENTE MESMO......
ESTOU COM UM PUTA PESO NAS COSTAS QUE DÁ DÓ DE MIM MESMA.... MAS A VIDA ENSINA E A RODA GIGANTE ESTÁ AÍ...... ORA QUEM NÃO SABE QUE NELA UM DIA ESTAMOS EM CIMA, NO OUTRO EMBAIXO..... VERDADE NÉ!!!!
MAS MEU APOIO ESTÁ NOS MEUS VERDADEIROS AMIGOS.... E NELES SEM DAR NADA EM TROCA POSSO CONFIAR E CONTAR ETERNAMENTE....... ISSO SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!

MEU CAFÉ DA MANHÃ: MEIO PÃO LIGT COM MARGARINA LIGHT + UM COPO DE LEITE COM NESCAU.
LANCHE DA MANHÃ: NÃO COMI NADA , NÃO SENTI FOME... NA VERDADE COM ESSE TEMPO SECO SENTI MUITA SEDE... E ACHO QUE A AGUA MATOU MINHA FOME......

BJS

terça-feira, 22 de julho de 2008

NOSSA SENHORA...
QUE FINAL DE SEMANA.... FOI DIFICIL RESISTIR AS DELICIAS ......
NO SABADO TIVE UM SUPER CASAMENTO COM JANTAR DE COMIDAS BAIANAS....NÃO PASSEI VONTADE DE NADA, POREM COMI TUDO EM PEQUENINAS PORÇÕES....
ONTEM FOI MEU ANIVERSÁRIO.... E MINHA MÃE FEZ UMA LASANHA DE ALMOÇO... DEI UMA ABUSADINHA.. COMI DOIS PEDAÇOS... (FOI MUITO IRRESISTIVEL), MAS ME PERDOEI POR SER MEU DIA....
ACHO QUE NESSE FINAL DE SEMANA DEI UMA ENGORDADA (UNS 500GRS)..
MINHA TÁTICA NÃO VOU ME PESAR HOJE.. (tENHO MEDO DE DESISTIR)... ENTÃO RETOMEI TODO O PROCESSO HOJE...
O QUE COMI ATÉ AGORA:

14:27HS - UM COPO DE LEITE COM NESCAU, MEIO PÃO INTEGRAL COM MARGARINA LIGHT, UMA MAÇÃ, DUAS BARRINHAS DE CEREAL, E SUCO DE TANGERINA ( CAIXINHA).

O IMPORTANTE DEPOIS QUE TIVER UMA RECAIDA NO FIM DE SEMANA, É RETOMAR A DIETA NORMALMENTE.....

BOA TARDE A TODOSO...
BJS

quinta-feira, 17 de julho de 2008

Hoje meu dia foi meio tumultuado.. mas vamos lá ao que comi hoje:

1 copo de leite com nescau + 1 pão francês com margarina + um lanchinho + mingau de aveia com duas colheres de aveia + 2 colheres de arroz + ovo + e um pouquinho de batata palha...

ps: hoje abusei um pouquinho.... mas foi o tempo curto....
amanhã estarei comprando meu chá verde.....

boa noite

quarta-feira, 16 de julho de 2008

O QUE EU COMI HOJE ATÉ AGORA 15:33:

UM COPO DE LEITE COM NESCAU + 1 PÃO FRANCÊS COM REQUEIJÃO + 1 BARRINHA DE CEREAL + 1 SUCO DE TANGERINA + 4 BOLACHAS WAFER DE CHOCALATE + 2 COPINHOS DE CAFÉ + 3 CHICKEN DE FRANGO + MANDIOQUINHA + ARROZ.
Para calcular o quanto você pode ingerir de calorias para manter o seu peso atual, preencha abaixo:
Sexo: M F Altura: cm
Peso: quilos Idade:
Pratica alguma atividade física?
Leve (Caminhada: 1 a 2 vez por semana)
Moderada (Caminhada ou corrida leve: 3 a 4 vezes por semana ou jogo coletivo 2 vezes por semana)
Intensa (nadar, correr, de 4 a 5 vezes por semana)
Não pratica
Para manter o seu peso atual você pode consumir diariamente 1877 calorias (GET).

Se você consumir mais calorias do que o descrito acima, você engordará. Se consumir menos, emagrecerá.
Para saber mais sobre emagrecer de forma saudável, consulte nossos canais.
Para receber todos os meses nossas dicas de perda de peso e qualidade de vida, clique aqui e cadastre-se na nossa newsletter.

COMI ONTEM: 1 COPO DE LEITE COM NESCAU + 1 PÃO COM REQUEIJÃO + BARRINHA DE CEREAL + 1 MAÇA + MACARRÃO SEM MOLHO DE TOMATE + 1 COPO DE SUCO DE MARACUJÁ...

TEVE UMA VEZ QUE CHEGUEI A TOMAR 3 COPOS DE CHÁ VERDE POR DIA. EM DUAS SEMANAS PERDI 4 KILOS. DICA: NÃO TOME ANTES DE DORMIR, PORQUE A VONTADE DE IR AO BANHEIRO AUMENTA MUITO.


por Eliane Contreras | fotos Caio Mello (REVISTA BOA FORMA)

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

terça-feira, 15 de julho de 2008

Na verdade a necessidade de emagrecer se dá quando sua auto estima abaixa, ou derrepente quando percebe que todas as suas roupas da estação passada não te servem mais...
Aí bate aquele desespero... o medo toma conta....
Ah não, vou comer alface, passar fome, e é isso mesmo que pensamos no primeiro momento...
a regra é: se alimentar bem...
Remédios só dão efeito no primeiro momento, depois vc engorda o dobro, o triplo...
Que tal a reeducação alimentar???
Então mãos à obra!!!
bjs