** Na terça - feira estava com muita vontade de comer no Mac...... Peguei e fui ( ponto negativo).......
Pedi o numero 4 com batata pequena e suco de limão pequeno...... Comecei a comer o lanche bem devagarinho, e mastigando bem..... Não aguentei, comi só metade.... ( ponto positivo)......
Quando paramos ou diminuimos de comer besteirinhas, o corpo realmente esquece desse tipo de comida..... E realmente me senti enjoada......
Ontem por exemplo, na faculdade uma amiga comprou batatinha e eu peguei umas 3 pra não ficar com muita vontade..... Me senti mal, Com azia e enjoada....
Então o jeito é não comer mesmo...!!!!!
** Estou numa correria só na faculdade, muitos trabalhos e tal... Preciso me organizar, principalmente com os meus estágios...
** Hoje acordei um pouco angustiada, mas nada que uma oração não resolva..... Toda vez que sinto saudades do meu pai eu acordo assim.... Preciso ir num grupo de oração......
** FIM DE SEMANA
Bom amanhã é aniversário da minha mãe.... E vou almoçar com ela... e no sabado ela vai fazer um bolinho e chamar um pessoalzinho... Prometo que não vou abusar.....
Domingo é aniversário da filha de um amigo... eu gostaria de não ir... rsrsrsrs aniversário de criança não pooooooode!!! rsrsrs
Mas prometo que não vou abusar.....
**Caramba.... me senti culpada mesmo por ter abusado no fim de semana que passou...!!! Não precisava comer do jeito que comi.....e pra piorar a situação, engordei 0,500kg... ISSO É PESSIMO.......
**Uma amiga casa em novembro.... Até lá gostaria de estar nos 60 kilos ou até mesmo nos 58 kg.... QUERO MEUS 56 KG DE VOLTA.......
É calor em novembro e na boa,,,, tem tantos vestidos lindo pra casamento..... No calor então... QUERO ARRASAR.......
Agora vou postar aqui antecipadamente tudo o que vou comer no dia...... Se caso comer algo a mais ou alguma besteirinha posto no dia seguinte.... Assim é bom pra reavaliar.....
VOU COMER HOJE:
1 copo de leite com acholatado + 1 fatia de pão light com margarina light
1 pera
club social integral
suco de maça
chá verde
danoninho
barrinha de cereal
vitamina de maça
sanduiche de presunto no pão light
quinta-feira, 28 de agosto de 2008
terça-feira, 26 de agosto de 2008
BARRIGA ESTUFADA
É verdade, pura verdade!!!!
Não sei se acontece com vcs mas quando como alguma coisa calórica, minha barriga incha, fico incomodada e pareço que engordei uns 2 kilos.... É uma sensação muito ruim....
Por exemplo, ontem, depois desse fim de semana abusivo, me senti horrivel, inchada, gorda e com a cara de cheia de mancha......... Como ontem só comi coisa leve e tomei muita agua e chá verde, quando acorde hoje me senti mais leve..... Sem barriga ( pelo menos um pouco), leve e com um humor otimo, sem tirar o soninho da noite..... Como é bom dormir bem!!!!!
Então o fato é,,,,, a alimentação influencia sim e muito no nosso corpo e mente.......
As vezes me sinto inchada com arroz e feijão.....
Então o jeito é maneirar mesmo!!!!!!
* Café da manhã: 1 copo de leite com toddy + 2 fatias de pão 7 grãos com margarina ligth
*Lanche da manhã:
* Almoço :
* Lanche da Tarde:
*Jantar:
* Lanche da noite:
*******
Quando a barriga estufa
Depois daquela feijoada, é muito comum sentir o abdômen dilatado. Comer muito pão à noite é tiro e queda para sentir os efeitos dos gases na barriga. Mas, se você sente desconfortos, cólicas ou dores quase diariamente, das duas uma: ou sua alimentação está bastante inadequada ou pode ser sinal de que é preciso tratar o problema.
De acordo com uma pesquisa recente realizada em quatro continentes, esses problemas atingem uma a cada quatro pessoas. Os sintomas de cólicas abdominais surgem em pessoas entre 20 e 30 anos de idade, normalmente sem aviso prévio e muitas vezes comprometendo a realização de suas atividades diárias. Um terço das pessoas tem pelo menos uma crise grave por semana.
Ao contrário do que muitos pensam, as cólicas e dores abdominais atingem mulheres e homens quase na mesma proporção. Em 2002, segundo um estudo do laboratório farmacêutico Boehringer Ingelheim, cerca de 70% das pessoas já sofreram ou sofrem regularmente com algum tipo de cólica abdominal. Ele indicou que a incidência anual de crises de cólicas é de 13,7 episódios entre os homens e 16,2 entre as mulheres.
De acordo com o estudo mundial, os sintomas de cólicas abdominais surgem em pessoas entre 20 e 30 anos de idade, normalmente sem aviso prévio e muitas vezes comprometendo a realização de suas atividades diárias. Um terço das pessoas tem pelo menos uma crise grave por semana, e cerca de 80% delas utilizam medicamentos para aliviar os sintomas.
Como evitar o problema
As cólicas e dores abdominais estão muitas vezes relacionadas ao estilo de vida. Causas comuns como estresse, intolerância a certos tipos de alimentos, alto teor de gordura, alimentos condimentados e ingestão excessiva de bebidas alcoólicas podem aumentar sua incidência. Nas mulheres, as cólicas menstruais são as mais comuns. Nos homens, o estresse e a má-alimentação são os maiores vilões. Para a melhora, os médicos recomendam a combinação da mudança no estilo de vida e o uso de medicamentos antiespasmódicos para alívio rápido, seguro e eficaz.
Os efeitos das desordens gastrintestinais nas pessoas podem ser sérios. É comum o relato de dificuldades no convívio social e até absenteísmo (falta no trabalho) quando surgem sintomas mais severos. O estresse no trabalho, a correria e as preocupações do dia-a-dia e uma alimentação desbalanceada com abuso de comidas gordurosas, apimentadas, além de bebidas alcoólicas ou com cafeína aumentam a chance do surgimento de desordens no sistema digestivo.
Como evitar crises
1) Alimentação regrada: evite excesso de gorduras, carne vermelha, laticínios, ovos, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
2) Controle do estresse: procure ter momentos de lazer nos fins de semana e busque terapias alternativas que ajudem a aliviar os sintomas, como shiatsu e outros tipos de massagem;
3) Receita da vovó: usar uma bolsa térmica com água quente sobre o ventre funciona em quase todos os casos;
4) Procure um médico: ele poderá receitar o antiespasmódico mais indicado para o tratamento de cólicas, dores e desconfortos abdominais.
Mais informações:
www.boehringer-ingelheim.com.br
Não sei se acontece com vcs mas quando como alguma coisa calórica, minha barriga incha, fico incomodada e pareço que engordei uns 2 kilos.... É uma sensação muito ruim....
Por exemplo, ontem, depois desse fim de semana abusivo, me senti horrivel, inchada, gorda e com a cara de cheia de mancha......... Como ontem só comi coisa leve e tomei muita agua e chá verde, quando acorde hoje me senti mais leve..... Sem barriga ( pelo menos um pouco), leve e com um humor otimo, sem tirar o soninho da noite..... Como é bom dormir bem!!!!!
Então o fato é,,,,, a alimentação influencia sim e muito no nosso corpo e mente.......
As vezes me sinto inchada com arroz e feijão.....
Então o jeito é maneirar mesmo!!!!!!
* Café da manhã: 1 copo de leite com toddy + 2 fatias de pão 7 grãos com margarina ligth
*Lanche da manhã:
* Almoço :
* Lanche da Tarde:
*Jantar:
* Lanche da noite:
*******
Quando a barriga estufa
Depois daquela feijoada, é muito comum sentir o abdômen dilatado. Comer muito pão à noite é tiro e queda para sentir os efeitos dos gases na barriga. Mas, se você sente desconfortos, cólicas ou dores quase diariamente, das duas uma: ou sua alimentação está bastante inadequada ou pode ser sinal de que é preciso tratar o problema.
De acordo com uma pesquisa recente realizada em quatro continentes, esses problemas atingem uma a cada quatro pessoas. Os sintomas de cólicas abdominais surgem em pessoas entre 20 e 30 anos de idade, normalmente sem aviso prévio e muitas vezes comprometendo a realização de suas atividades diárias. Um terço das pessoas tem pelo menos uma crise grave por semana.
Ao contrário do que muitos pensam, as cólicas e dores abdominais atingem mulheres e homens quase na mesma proporção. Em 2002, segundo um estudo do laboratório farmacêutico Boehringer Ingelheim, cerca de 70% das pessoas já sofreram ou sofrem regularmente com algum tipo de cólica abdominal. Ele indicou que a incidência anual de crises de cólicas é de 13,7 episódios entre os homens e 16,2 entre as mulheres.
De acordo com o estudo mundial, os sintomas de cólicas abdominais surgem em pessoas entre 20 e 30 anos de idade, normalmente sem aviso prévio e muitas vezes comprometendo a realização de suas atividades diárias. Um terço das pessoas tem pelo menos uma crise grave por semana, e cerca de 80% delas utilizam medicamentos para aliviar os sintomas.
Como evitar o problema
As cólicas e dores abdominais estão muitas vezes relacionadas ao estilo de vida. Causas comuns como estresse, intolerância a certos tipos de alimentos, alto teor de gordura, alimentos condimentados e ingestão excessiva de bebidas alcoólicas podem aumentar sua incidência. Nas mulheres, as cólicas menstruais são as mais comuns. Nos homens, o estresse e a má-alimentação são os maiores vilões. Para a melhora, os médicos recomendam a combinação da mudança no estilo de vida e o uso de medicamentos antiespasmódicos para alívio rápido, seguro e eficaz.
Os efeitos das desordens gastrintestinais nas pessoas podem ser sérios. É comum o relato de dificuldades no convívio social e até absenteísmo (falta no trabalho) quando surgem sintomas mais severos. O estresse no trabalho, a correria e as preocupações do dia-a-dia e uma alimentação desbalanceada com abuso de comidas gordurosas, apimentadas, além de bebidas alcoólicas ou com cafeína aumentam a chance do surgimento de desordens no sistema digestivo.
Como evitar crises
1) Alimentação regrada: evite excesso de gorduras, carne vermelha, laticínios, ovos, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
2) Controle do estresse: procure ter momentos de lazer nos fins de semana e busque terapias alternativas que ajudem a aliviar os sintomas, como shiatsu e outros tipos de massagem;
3) Receita da vovó: usar uma bolsa térmica com água quente sobre o ventre funciona em quase todos os casos;
4) Procure um médico: ele poderá receitar o antiespasmódico mais indicado para o tratamento de cólicas, dores e desconfortos abdominais.
Mais informações:
www.boehringer-ingelheim.com.br
Por Isabelle Lindote - isabelle@feminice.com.br
segunda-feira, 25 de agosto de 2008
ABUSOS
FIM DE SEMANA COM ABUSOS....
VOU ADMITIR....
SABADO COMI ESCONDIDINHO, PRA QUEM NÃO SABE É UMA COMIDA NORDESTINA, FEITA COM PURÊ DE MANDIOCA, MUITO QUEIJO E CARNE SECA.... UMA DELICIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA..............
E COMI MUITO....
ONTEM FOI BATIZADO DA MINHA SOBRINHA, E O QUE TEVE??? FEIJOADAAAAAAAAAAAAAAA
COMI MUUUUITO...!!!!
SEI LÁ, PERDI O JUIZO.....
MAS HOJE SEGUNDA FEIRA TUDO VOLTOU AO NORMAL!!!!!
JÁ ACORDEI E INGERI LOGO DE CARA UM COPÃO DE CHÁ VERDE........ E NA SAIDA DO TRAMPO, VOU EMBORA A PÉ......
PRECISO IR..... PRA LIMPAR A CONSCIENCIA......
CAFÉ DA MANHÃ: MEIO PÃO LIGTH + UM COPO DE LEITE SD COM ACHOCOLATADO + CHÁ VERDE
LANCHE DA MANHÃ: NADA
ALMOÇO: UM SANDUICHE DE PÃO 7 GRÃOS COM PRESUNTO MAGRO + SUCO DE MAÇA
LANCHE: 1 MAÇA + UMA BARRINHA TRIO DE CASTANHA
JANTAR: UM SANDUICHE DE PÃO 7 GRÃOS COM OVO MEXIDO + UM DANONINHO
LANCHE DA NOITE: 1 COPO DE LEITE COM UM CLUB SOCIAL ( CHEGO DA FACULDADE COM FOME)...
VOU ADMITIR....
SABADO COMI ESCONDIDINHO, PRA QUEM NÃO SABE É UMA COMIDA NORDESTINA, FEITA COM PURÊ DE MANDIOCA, MUITO QUEIJO E CARNE SECA.... UMA DELICIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA..............
E COMI MUITO....
ONTEM FOI BATIZADO DA MINHA SOBRINHA, E O QUE TEVE??? FEIJOADAAAAAAAAAAAAAAA
COMI MUUUUITO...!!!!
SEI LÁ, PERDI O JUIZO.....
MAS HOJE SEGUNDA FEIRA TUDO VOLTOU AO NORMAL!!!!!
JÁ ACORDEI E INGERI LOGO DE CARA UM COPÃO DE CHÁ VERDE........ E NA SAIDA DO TRAMPO, VOU EMBORA A PÉ......
PRECISO IR..... PRA LIMPAR A CONSCIENCIA......
CAFÉ DA MANHÃ: MEIO PÃO LIGTH + UM COPO DE LEITE SD COM ACHOCOLATADO + CHÁ VERDE
LANCHE DA MANHÃ: NADA
ALMOÇO: UM SANDUICHE DE PÃO 7 GRÃOS COM PRESUNTO MAGRO + SUCO DE MAÇA
LANCHE: 1 MAÇA + UMA BARRINHA TRIO DE CASTANHA
JANTAR: UM SANDUICHE DE PÃO 7 GRÃOS COM OVO MEXIDO + UM DANONINHO
LANCHE DA NOITE: 1 COPO DE LEITE COM UM CLUB SOCIAL ( CHEGO DA FACULDADE COM FOME)...
sexta-feira, 22 de agosto de 2008
DESISTIR JAMAIS!!!!
O que faz você desistir da dieta? 
As primeiras semanas da dieta são tranqüilas e até rendem uma queda significativa do ponteiro da balança. Você segue um cardápio com poucas calorias, baseando-se nas dicas mais populares para ter sucesso no emagrecimento. O problema aparece quando, depois de um período de determinação, o pique para dar continuidade à reeducação alimentar some.
Não precisa desanimar, muito menos se culpar. Você pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistência do projeto de emagrecimento e de alimentação saudável vem à tona. Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, lista, a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e levá-la ao fracasso.
Fazer das saladas suas refeições principais
Antes de tudo, vale frisar que existem saladas e saladas , brinca Roberta. Ela explica: ao falarmos de salada, podemos tratar da ingestão de apenas uma folhosa, como alface, ou de uma refeição completa, cuja a base é uma folhosa . As saladas consideradas completas incluem legumes, queijos, pães e até mesmo um tipo de carne.
No entanto, Roberta alerta que os dois tipos de saladas podem ser transformados em armadilha à dieta, caso entrem em cena como substitutos das refeições principais. Uma, por apresentar uma restrição calórica excessiva. E a outra, pelo contrário: pela elevada ingestão de calorias.
No primeiro caso, em que o prato principal é substituído por folhas apenas, a nutricionista ressalta que há uma deficiência de nutrientes. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais são participantes indispensáveis das refeições. Todos eles exercem diversas funções no organismo. Logo, sem eles, o corpo trabalha de maneira indevida , completa. Além disso, uma dieta restritiva demais acaba resultando em sentimento de punição. Isso faz com que você desista de emagrecer mais facilmente.
Já quando você opta por uma salada que equivale a uma refeição, o risco é subestimar as calorias do prato. Pense em uma salada com molhos, queijos, batata palha e bacon. As calorias podem até ultrapassar o valor calórico de um prato composto por arroz e grelhado , exemplifica a especialista. Assim, a idéia de que o consumo de saladas serve para economizar calorias vai por água abaixo. A frustração aparece quando você consome apenas saladas e não observa a eliminação de peso , avisa Roberta.
Para as saladas entrarem em cena como aliadas do emagrecimento, consuma variados tipos de folhas regadas com um fio de azeite e uma pitada de sal. Como antecedente da refeição principal, elas fazem você chegar com menos fome ao prato quente.
Boicotar as calorias
É preciso abandonar a idéia de que somente uma elevada restrição calórica é capaz de resultar em redução de peso , afirma a especialista do Minha Vida. Ela explica que a quantidade de calorias necessárias para emagrecer varia de pessoa a pessoa. Ou seja, se uma amiga segue um cardápio de 1.200 calorias e emagrece, não significa que você precisa da mesma quantidade calórica para observar o mesmo resultado.
Ainda de acordo com a nutricionista, durante o processo de emagrecimento é importante fugir da sensação de castigo. Não encare a reeducação alimentar como uma punição por ter passado determinado período ingerindo alimentos em quantidades inadequadas , aconselha Roberta Stella. Vendo a dieta como castigo pelos deslizes que cometeu, você acaba caindo na ilusão da restrição excessiva de calorias. Muitas vezes, o corte de calorias é levado tão ao extremo que a desistência acontece até mesmo no primeiro dia de dieta , relata a nutri.
COMILANÇA DE HOJE
Café da Manhã: 1 pedaço de bolo + 1 copo de leite com achocolatado
Lanche: 1 banana nanica
Almoço:
Jantar:
Lanche da Noite:
Descubra as armadilhas que causam desânimo e levam ao abandono do seu objetivo
Não precisa desanimar, muito menos se culpar. Você pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistência do projeto de emagrecimento e de alimentação saudável vem à tona. Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, lista, a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e levá-la ao fracasso.
Fazer das saladas suas refeições principais
Antes de tudo, vale frisar que existem saladas e saladas , brinca Roberta. Ela explica: ao falarmos de salada, podemos tratar da ingestão de apenas uma folhosa, como alface, ou de uma refeição completa, cuja a base é uma folhosa . As saladas consideradas completas incluem legumes, queijos, pães e até mesmo um tipo de carne.
No entanto, Roberta alerta que os dois tipos de saladas podem ser transformados em armadilha à dieta, caso entrem em cena como substitutos das refeições principais. Uma, por apresentar uma restrição calórica excessiva. E a outra, pelo contrário: pela elevada ingestão de calorias.
No primeiro caso, em que o prato principal é substituído por folhas apenas, a nutricionista ressalta que há uma deficiência de nutrientes. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais são participantes indispensáveis das refeições. Todos eles exercem diversas funções no organismo. Logo, sem eles, o corpo trabalha de maneira indevida , completa. Além disso, uma dieta restritiva demais acaba resultando em sentimento de punição. Isso faz com que você desista de emagrecer mais facilmente.
Já quando você opta por uma salada que equivale a uma refeição, o risco é subestimar as calorias do prato. Pense em uma salada com molhos, queijos, batata palha e bacon. As calorias podem até ultrapassar o valor calórico de um prato composto por arroz e grelhado , exemplifica a especialista. Assim, a idéia de que o consumo de saladas serve para economizar calorias vai por água abaixo. A frustração aparece quando você consome apenas saladas e não observa a eliminação de peso , avisa Roberta.
Para as saladas entrarem em cena como aliadas do emagrecimento, consuma variados tipos de folhas regadas com um fio de azeite e uma pitada de sal. Como antecedente da refeição principal, elas fazem você chegar com menos fome ao prato quente.
Boicotar as calorias
É preciso abandonar a idéia de que somente uma elevada restrição calórica é capaz de resultar em redução de peso , afirma a especialista do Minha Vida. Ela explica que a quantidade de calorias necessárias para emagrecer varia de pessoa a pessoa. Ou seja, se uma amiga segue um cardápio de 1.200 calorias e emagrece, não significa que você precisa da mesma quantidade calórica para observar o mesmo resultado.
Ainda de acordo com a nutricionista, durante o processo de emagrecimento é importante fugir da sensação de castigo. Não encare a reeducação alimentar como uma punição por ter passado determinado período ingerindo alimentos em quantidades inadequadas , aconselha Roberta Stella. Vendo a dieta como castigo pelos deslizes que cometeu, você acaba caindo na ilusão da restrição excessiva de calorias. Muitas vezes, o corte de calorias é levado tão ao extremo que a desistência acontece até mesmo no primeiro dia de dieta , relata a nutri.
COMILANÇA DE HOJE
Café da Manhã: 1 pedaço de bolo + 1 copo de leite com achocolatado
Lanche: 1 banana nanica
Almoço:
Jantar:
Lanche da Noite:
quinta-feira, 21 de agosto de 2008
HOJE É DIA DE PESAR!!!!
Café da Manhã: meio pão integral com requeijão e atum + 1 copo de leite com achocolatado
Lanche da manhã: 2 torradas light
Almoço: 1 sanduiche light com pão integral + patê de atum com requeijão light + 1 danoninho de banana (sobremesa)
Lanche da tarde: nada
Jantar: 1 colher de arroz + 1 hamburguer + salada de beterraba
Lanche da Noite: fiz uma loucuraaaaaaaaaaaaaaa , arroz + feijão, frango assado ( cheguei com muita fome na casa do meu noivo.... tinha janta pronta e fresquinha..... ( ponto muito negativo pra mim)
Café da Manhã: meio pão integral com requeijão e atum + 1 copo de leite com achocolatado
Lanche da manhã: 2 torradas light
Almoço: 1 sanduiche light com pão integral + patê de atum com requeijão light + 1 danoninho de banana (sobremesa)
Lanche da tarde: nada
Jantar: 1 colher de arroz + 1 hamburguer + salada de beterraba
Lanche da Noite: fiz uma loucuraaaaaaaaaaaaaaa , arroz + feijão, frango assado ( cheguei com muita fome na casa do meu noivo.... tinha janta pronta e fresquinha..... ( ponto muito negativo pra mim)
segunda-feira, 18 de agosto de 2008
FIM DE SEMANA
Corrido.... Esse foi meu fim de semana!!!! mas foi muito bom.....
Ontem foi a 31º Feira da Vila Madalena..... Nossa quanta coisa bonita pra comprar e pra comer tbm,..... rsrsrrs
Ontem eu pudi.... merecidamente abusar um pouquinho..... Trabalhei bastante na Feira!!!
Comi ontem:
café da manhã: 1 copo de leite com acholatado
lanche da manhã: nada
almoço: 1 sanduiche calabreza na chapa
lanche da tarde: nada
jantar : 1 fogazza quatro queijos + 1 pedaço de bolo de chocolate
lanche ( em casa ) : 1 copo de leite com achocolatado.....
Abusei um pouquinho ontem, mas andei muito ontem e como andei...........
COMI HOJE
Café da Manhã: 1 copo de leite com acholatado + 2 fatias de pão integral com margarina ligth
Lanche : chá verde
Almoço: 1 Mexerica + 1 danoninho
Lanche da tarde:
Jantar:
Lanche da noite:
Ontem foi a 31º Feira da Vila Madalena..... Nossa quanta coisa bonita pra comprar e pra comer tbm,..... rsrsrrs
Ontem eu pudi.... merecidamente abusar um pouquinho..... Trabalhei bastante na Feira!!!
Comi ontem:
café da manhã: 1 copo de leite com acholatado
lanche da manhã: nada
almoço: 1 sanduiche calabreza na chapa
lanche da tarde: nada
jantar : 1 fogazza quatro queijos + 1 pedaço de bolo de chocolate
lanche ( em casa ) : 1 copo de leite com achocolatado.....
Abusei um pouquinho ontem, mas andei muito ontem e como andei...........
COMI HOJE
Café da Manhã: 1 copo de leite com acholatado + 2 fatias de pão integral com margarina ligth
Lanche : chá verde
Almoço: 1 Mexerica + 1 danoninho
Lanche da tarde:
Jantar:
Lanche da noite:
quinta-feira, 14 de agosto de 2008
BOA CAUSA
Não postei nada ontem porque tive reação da vacina da Rubeola... Fiquei muito mal.. Com febre e dores no corpo.... Mas foi por uma boa causa..... !!!
Ontem minha alimentação não foi nada legal... Nem consegui comer direito.... Fiquei de cama o dia todo!!
COMILANÇA DE ONTEM
leite com nescau
banana
arroz
ovo frito
tomate
pão
Não sei porque mas hoje estou enjoada.....
Só tomei café da manhã... e até agora não consegui comer nada..............
Daqui a pouco vou comer uma fruta.......
me pesei hoje!!!!
bjss
terça-feira, 12 de agosto de 2008
OTIMO DIA
* HOJE RECEBI ESSA FRASE : Ao invés de ser vítima, seja alguem que faz.....
è só pra refletir um pouquinho....
* Ontem estava na faculdade e uma pessoa que não converso muito veio e me perguntou o que eu estava fazendo que estava emagrecendo.... Fiquei tão feliz.... é tão bom escutar isso.......
* Essa semana está muito corrido pra mim....... trabalho, faculdade, feira da vila e prova de concurso... mas já já passa....
* Quinta feira vou me pesar.... Na verdade estava com vontade de pesar hoje... mas hoje não é o dia ... e nem quero ficar indo na balança todo dia pq senão, emagrecer vai se tornar algo obrigátorio e tenho medo de ficar me cobrando muito....... então quinta feira ou sexta será um otimo dia...
* TPM... Esse mês, não sei porque, mas foi tão tranquilo essa fase.... Não inchei muito e nem fiquei irritada..... Acho que o que os médicos costumam falar sobre alimentação nessa epoca é bem verdade viu!!!!
* ABDOMEN - Hoje cedo medi meu abdomen e estava 84cm cravados...... e quadril 103 cm cravados...... Antes 92cm e 106cm respectivamente.......
CHÁ VERDE - Continuo tomando e até acostumei com aquele gostinho horrivel.... e está surtindo efeito........ Eu preparo a noite, deixo na geladeira.... De manhã coloco numa garrafinha e tomo durante todo o dia aqui no trabalho....... Bebo muita agua tbm... Não sei porque mas sinto muita sede no frio.......
COMI HOJE?
CAFÉ DA MANHÃ : 1 COPO DE LEITE COM ACHOCOLATADO + MEIO PÃO FRANCÊS NA CHAPA COM MARGARINA LIGHT
LANCHE DA MANHÃ: 1 BANANA NANINCA
ALMOÇO: 1 SANDUICHE DE PATÊ DE FRANGO COM PÃO LIGHT + SUCO DE MAÇA (CAIXINHA)
até mais
è só pra refletir um pouquinho....
* Ontem estava na faculdade e uma pessoa que não converso muito veio e me perguntou o que eu estava fazendo que estava emagrecendo.... Fiquei tão feliz.... é tão bom escutar isso.......
* Essa semana está muito corrido pra mim....... trabalho, faculdade, feira da vila e prova de concurso... mas já já passa....
* Quinta feira vou me pesar.... Na verdade estava com vontade de pesar hoje... mas hoje não é o dia ... e nem quero ficar indo na balança todo dia pq senão, emagrecer vai se tornar algo obrigátorio e tenho medo de ficar me cobrando muito....... então quinta feira ou sexta será um otimo dia...
* TPM... Esse mês, não sei porque, mas foi tão tranquilo essa fase.... Não inchei muito e nem fiquei irritada..... Acho que o que os médicos costumam falar sobre alimentação nessa epoca é bem verdade viu!!!!
* ABDOMEN - Hoje cedo medi meu abdomen e estava 84cm cravados...... e quadril 103 cm cravados...... Antes 92cm e 106cm respectivamente.......
CHÁ VERDE - Continuo tomando e até acostumei com aquele gostinho horrivel.... e está surtindo efeito........ Eu preparo a noite, deixo na geladeira.... De manhã coloco numa garrafinha e tomo durante todo o dia aqui no trabalho....... Bebo muita agua tbm... Não sei porque mas sinto muita sede no frio.......
COMI HOJE?
CAFÉ DA MANHÃ : 1 COPO DE LEITE COM ACHOCOLATADO + MEIO PÃO FRANCÊS NA CHAPA COM MARGARINA LIGHT
LANCHE DA MANHÃ: 1 BANANA NANINCA
ALMOÇO: 1 SANDUICHE DE PATÊ DE FRANGO COM PÃO LIGHT + SUCO DE MAÇA (CAIXINHA)
até mais
segunda-feira, 11 de agosto de 2008
BOA SEMANA!!!
* CAMINHADA - Não caminhei esse final de semana, só andei muito, pois tive que resolver um montão de coisas no sabado.
* DOAÇÃO DE SANGUE - Fui doar sangue no sabado para um amigo que está com leucemia e não consegui.... Na verdade dei meus dois braços mas não saiu a quantidade certa para doação que é 470ml..... Mas tive boa intenção.......
* VACINA - Essa semana tomo vacina contra Rubeola.
* COMILANÇA DE SABADO
café da manhã - 1 copo de nescau + 4 bolachinhas maizena
lanche da manhã- nada
almoço - sanduiche natural de frango + suco de caixinha ( foi no hospital depois da doação)
jantar - 1 colher de arroz com brocolis + 1 colher de feijão _ 1 pedaço de lombo assado + 1 colher de farofa e um montinho de brocolis + meia batata assada . ( teve jantar na minha cunhada )
* COMILANÇA DE DOMINGO
café da manhã - 1 copo de leite com nescau + duas panquecas com queijo
lanche da manhã - nada
almoço - 1 colher de arroz + 1 colher de tutu de feijão + 1 pedaço de carne assada + 1 batata assada + alface + suco de manga.
lanche da tarde - chá verde
jantar - 1 copo de leite com nescau + dois pedaços de bolo de fubá.....
" foi bem calorico meu fim de semana, porem comi bem pouquinho"
TUDO QUE COMI HOJE
1 fatia de pão light com requeijão + 2 copos de leite com achocolatado + 2 barrinhas cereal + 1 maça + arroz com frango + feijão + espinafre + 2 nugets assados no forno + suco de limão + 1 pedaço de bolo de fubá ....
MAIS UMA SEMANA COMEÇANDO... TUDO DE NOVO...... E VAMOS ELIMINAR MAIS 1,5KG.....
BEIJOSSSSSSSS
* DOAÇÃO DE SANGUE - Fui doar sangue no sabado para um amigo que está com leucemia e não consegui.... Na verdade dei meus dois braços mas não saiu a quantidade certa para doação que é 470ml..... Mas tive boa intenção.......
* VACINA - Essa semana tomo vacina contra Rubeola.
* COMILANÇA DE SABADO
café da manhã - 1 copo de nescau + 4 bolachinhas maizena
lanche da manhã- nada
almoço - sanduiche natural de frango + suco de caixinha ( foi no hospital depois da doação)
jantar - 1 colher de arroz com brocolis + 1 colher de feijão _ 1 pedaço de lombo assado + 1 colher de farofa e um montinho de brocolis + meia batata assada . ( teve jantar na minha cunhada )
* COMILANÇA DE DOMINGO
café da manhã - 1 copo de leite com nescau + duas panquecas com queijo
lanche da manhã - nada
almoço - 1 colher de arroz + 1 colher de tutu de feijão + 1 pedaço de carne assada + 1 batata assada + alface + suco de manga.
lanche da tarde - chá verde
jantar - 1 copo de leite com nescau + dois pedaços de bolo de fubá.....
" foi bem calorico meu fim de semana, porem comi bem pouquinho"
TUDO QUE COMI HOJE
1 fatia de pão light com requeijão + 2 copos de leite com achocolatado + 2 barrinhas cereal + 1 maça + arroz com frango + feijão + espinafre + 2 nugets assados no forno + suco de limão + 1 pedaço de bolo de fubá ....
MAIS UMA SEMANA COMEÇANDO... TUDO DE NOVO...... E VAMOS ELIMINAR MAIS 1,5KG.....
BEIJOSSSSSSSS
sábado, 9 de agosto de 2008
sexta-feira, 8 de agosto de 2008
FIM DE SEMANA
- Que chuvinha boa hoje hein!!!! pra ficar em casa de boa... mas a realidade tá aí, vamos trabalhar!!!!
- Fim de semana chegando, caminhadinhas, alimentação gostosa e sem exageros..
- Não me pesei hoje, tá chovendo muito e não deu pra parar na farmacia...
UM OTIMO FIM DE SEMANA A TODOS!!!
BJS
- Fim de semana chegando, caminhadinhas, alimentação gostosa e sem exageros..
- Não me pesei hoje, tá chovendo muito e não deu pra parar na farmacia...
UM OTIMO FIM DE SEMANA A TODOS!!!
BJS
quinta-feira, 7 de agosto de 2008
ACABEI DE CHEGAR NO TRABALHO.... E ANTES DE CHEGAR AQUI PASSEI EM FRENTE A UMA FARMACIA E NÃO CONSEGUI ME CONTER E ME PESEI....
SUBI COM UM MEDO DANADO... SE POR ACASO NÃO TIVESSE ALTERAÇÃO NO VISOR FICARIA UM POUCO DECEPCIONADA E QUEM SABE ATÉ DESISTIRIA.... MAS ENFIM, SUBI E APARECEU: 67.3 KG.... NOSSA COMO FIQUEI FELIZ.... O RESULTADO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E DE TER DEIXADO DE COMER MUITAS BESTEIRAS ESTÁ SURTINDO EFEITO.........
É MUITO BOM O QUE ESTOU SENTINDO.....
ACABEI ESQUECENDO DE POSTAR AQUI QUE ESTOU NA TPM..... NEM INCHEI TANTO COMO NOS OUTROS MESES, MAS ESTOU UM POUQUINHO INCHADA... MAS SEMANA QUE VEM TUDO PASSA RAPIDINHO.......
TINHA PROMETIDO QUE IA POSTAR MEU PESO SEMANAL AMANHÃ...... VOU POSTAR HOJE E AMANHÃ TBM..!!! RSRSRS
ESTAVA PENSANDO TBM HOJE DENTRO DO ONIBUS.... A MAIORIA DAS PESSOAS ABREM MÃO DA DIETA NO FIM DE SEMANA... MAS TÁ TÃO GOSTOSO PERDER PESO E SE ALIMENTANDO BEM, SEM BESTEIRAS, SEM FRITURAS, REFRIGERANTES, ETC..... ACHO QUE VOU MANTER ISSO TUDO SABADO E DOMINGO... E SE APARECER ALGUMA COISINHA GOSTOSA EU COMO UM " CADINHO " SÓ PRA NÃO FICAR " AGUADA".....
COMILANÇA DE HOJE
CAFÉ DA MANHÃ: UM COPO DE LEITE COM NESCAU + DUAS FATIAS DE PÃO LIGTH COM MARGARINA LIGHT
LANCHE DA MANHÃ: NADA NADA
ALMOÇO: SALADA DE ALFACE E BATATA COM OREGANO E CATCHUP
LANCHE DA TARDE: 1 BARRINHA DE CEREAL DE CASTANHA E CHOCOLATE + DUAS AMANDITAS ( TÁ BOM, SEI QUE NÃO DEVIA)
JANTAR: 1 COLHER DE ARROZ + 1 COLHER DE FEIJÃO + 1 OVO COZIDO + 1 SARDINHA + 1 COPO DE SUCO DE LIMÃO
LANCHE DA NOITE: 1 COPO DE LEITE COM ACHOLATADO + 1/2 FATIA DE PÃO LIGTH COM REQUEIJÃO LIGHT
ATÉ MAIS
SUBI COM UM MEDO DANADO... SE POR ACASO NÃO TIVESSE ALTERAÇÃO NO VISOR FICARIA UM POUCO DECEPCIONADA E QUEM SABE ATÉ DESISTIRIA.... MAS ENFIM, SUBI E APARECEU: 67.3 KG.... NOSSA COMO FIQUEI FELIZ.... O RESULTADO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E DE TER DEIXADO DE COMER MUITAS BESTEIRAS ESTÁ SURTINDO EFEITO.........
É MUITO BOM O QUE ESTOU SENTINDO.....
ACABEI ESQUECENDO DE POSTAR AQUI QUE ESTOU NA TPM..... NEM INCHEI TANTO COMO NOS OUTROS MESES, MAS ESTOU UM POUQUINHO INCHADA... MAS SEMANA QUE VEM TUDO PASSA RAPIDINHO.......
TINHA PROMETIDO QUE IA POSTAR MEU PESO SEMANAL AMANHÃ...... VOU POSTAR HOJE E AMANHÃ TBM..!!! RSRSRS
ESTAVA PENSANDO TBM HOJE DENTRO DO ONIBUS.... A MAIORIA DAS PESSOAS ABREM MÃO DA DIETA NO FIM DE SEMANA... MAS TÁ TÃO GOSTOSO PERDER PESO E SE ALIMENTANDO BEM, SEM BESTEIRAS, SEM FRITURAS, REFRIGERANTES, ETC..... ACHO QUE VOU MANTER ISSO TUDO SABADO E DOMINGO... E SE APARECER ALGUMA COISINHA GOSTOSA EU COMO UM " CADINHO " SÓ PRA NÃO FICAR " AGUADA".....
COMILANÇA DE HOJE
CAFÉ DA MANHÃ: UM COPO DE LEITE COM NESCAU + DUAS FATIAS DE PÃO LIGTH COM MARGARINA LIGHT
LANCHE DA MANHÃ: NADA NADA
ALMOÇO: SALADA DE ALFACE E BATATA COM OREGANO E CATCHUP
LANCHE DA TARDE: 1 BARRINHA DE CEREAL DE CASTANHA E CHOCOLATE + DUAS AMANDITAS ( TÁ BOM, SEI QUE NÃO DEVIA)
JANTAR: 1 COLHER DE ARROZ + 1 COLHER DE FEIJÃO + 1 OVO COZIDO + 1 SARDINHA + 1 COPO DE SUCO DE LIMÃO
LANCHE DA NOITE: 1 COPO DE LEITE COM ACHOLATADO + 1/2 FATIA DE PÃO LIGTH COM REQUEIJÃO LIGHT
ATÉ MAIS
quarta-feira, 6 de agosto de 2008
BOM DIAAAA!!!
ESTOU MUITO FELIZ ... A MEDIDA DO MEU ABDOME CAIU MAIS 1CM... 87CM..... EBAAAAAAAAAA
SEXTA FEIRA TÁ CHEGANDO E ESTOU ANSIOSA PRA ME PESAR... SE PERDER 1 KG , ESTAREI MUITO FELIZ.... E FIRME PRA ATINGIR MINHA META....
MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE SERÁ:
CAFÉ DA MANHA: 4 BOLACHINHAS COM MARGARINA LIGHT E 1 XICARA DE LEITE COM NESCAU
LANCHE DA MANHÃ: 1 BARRINHA DE CEREAL
ALMOÇO: 1 LANCHE NO PÃO LIGTH NATURAL, COM ATUM , ALFACE E UM TIQUINHO DE MAIONESE + 1 SUCO DE MAÇA
LANCHE DA TARDE: 4 MORANGOS GRANDES
JANTAR: ( ESTOU PENSANDO, SE HOUVER MUDANÇA COLOCO AQUI DEPOIS OK) , 2 COLHERES DE ARROZ + 1 BIFE PEQUENO GRELHADO + 1 COLHER DE FEIJÃO + SALADA DE ALFACE
CEIA: 1 XICARA DE CHÁ MATE ( SE SENTIR FOME)
SEM ABUSOS
GENTE EXPERIMENTE UM DIA DESSES A BARRINHA DA HERSHEYS DE LARANJA E CHOCOLATE... É MUITO GOSTOSA.....
!!!!
ESTOU MUITO FELIZ ... A MEDIDA DO MEU ABDOME CAIU MAIS 1CM... 87CM..... EBAAAAAAAAAA
SEXTA FEIRA TÁ CHEGANDO E ESTOU ANSIOSA PRA ME PESAR... SE PERDER 1 KG , ESTAREI MUITO FELIZ.... E FIRME PRA ATINGIR MINHA META....
MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE SERÁ:
CAFÉ DA MANHA: 4 BOLACHINHAS COM MARGARINA LIGHT E 1 XICARA DE LEITE COM NESCAU
LANCHE DA MANHÃ: 1 BARRINHA DE CEREAL
ALMOÇO: 1 LANCHE NO PÃO LIGTH NATURAL, COM ATUM , ALFACE E UM TIQUINHO DE MAIONESE + 1 SUCO DE MAÇA
LANCHE DA TARDE: 4 MORANGOS GRANDES
JANTAR: ( ESTOU PENSANDO, SE HOUVER MUDANÇA COLOCO AQUI DEPOIS OK) , 2 COLHERES DE ARROZ + 1 BIFE PEQUENO GRELHADO + 1 COLHER DE FEIJÃO + SALADA DE ALFACE
CEIA: 1 XICARA DE CHÁ MATE ( SE SENTIR FOME)
SEM ABUSOS
GENTE EXPERIMENTE UM DIA DESSES A BARRINHA DA HERSHEYS DE LARANJA E CHOCOLATE... É MUITO GOSTOSA.....
!!!!
terça-feira, 5 de agosto de 2008
Pela primeira vez não senti "vontade" de comer algo que estivesse fora de ser saudavel dentro da minha dieta.... Na verdade pela primeira vez não fiquei com vontade de comer besteiras....E comi exatamente tudo que está escrito no post anterior..!!!!
Fui pra faculdade ontem..... e não sei pq, mas quando vou pra faculdade minha vonta de perder esses meus kilinhos extras aumentam........
Na sexta - feira medi meu abdome e estava em 92cm..... hoje está com 88cm...... Pra falar a verdade as primeiras diferenças agente percebe no corpo mesmo quando na balança geralmente não tem alteração e acho que é nesse momento que vc não pode desistir pq o seu corpo está se adequando a sua nova alimentação!!!!!
(VOU ME PESAR NA SEXTA) E espero muito ver alguma difernça no visor da balança!!!!!!
Vou postar aqui o que vou comer hoje em todas as refeições:
Café da manhã: 1 Copo de suco de limão + meio pão ligth com requeijão light
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: 1 sanduiche no pão ligt com duas fatias de mussarela + suco de maça
Lanche da tarde: 4 morangos grandes
Jantar: sopa individual Qualimax
Lanche da Noite: 1 copo de leite com nescau com um tequinho de bolo de chocalate...
( sei que tá faltando comida por aki, arroz, feijão,,,, mas o micro do trampo quebrou e o $ da curto pra comer fora então vamos de sanduba mesmo.......)
( CHÁ VERDE DURANTE TODO O DIA)...... TEM ME FEITO MUITO BEM!!!
Quanto ao suco de limão....
Sempre amei suco de limão..... é a melhor fruta pra se beber do suco.... muito delicia!!!
E parece que me senti saciada pela manhã ..... não sei exatamente.... tomei em jejum e foi muito bom..... bem geladinho.... vamos ver o resultado depois né..........
Bom dia a todos!!!
Fui pra faculdade ontem..... e não sei pq, mas quando vou pra faculdade minha vonta de perder esses meus kilinhos extras aumentam........
Na sexta - feira medi meu abdome e estava em 92cm..... hoje está com 88cm...... Pra falar a verdade as primeiras diferenças agente percebe no corpo mesmo quando na balança geralmente não tem alteração e acho que é nesse momento que vc não pode desistir pq o seu corpo está se adequando a sua nova alimentação!!!!!
(VOU ME PESAR NA SEXTA) E espero muito ver alguma difernça no visor da balança!!!!!!
Vou postar aqui o que vou comer hoje em todas as refeições:
Café da manhã: 1 Copo de suco de limão + meio pão ligth com requeijão light
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: 1 sanduiche no pão ligt com duas fatias de mussarela + suco de maça
Lanche da tarde: 4 morangos grandes
Jantar: sopa individual Qualimax
Lanche da Noite: 1 copo de leite com nescau com um tequinho de bolo de chocalate...
( sei que tá faltando comida por aki, arroz, feijão,,,, mas o micro do trampo quebrou e o $ da curto pra comer fora então vamos de sanduba mesmo.......)
( CHÁ VERDE DURANTE TODO O DIA)...... TEM ME FEITO MUITO BEM!!!
Quanto ao suco de limão....
Sempre amei suco de limão..... é a melhor fruta pra se beber do suco.... muito delicia!!!
E parece que me senti saciada pela manhã ..... não sei exatamente.... tomei em jejum e foi muito bom..... bem geladinho.... vamos ver o resultado depois né..........
Bom dia a todos!!!
segunda-feira, 4 de agosto de 2008
O LIMÃO PARA EMAGRECIMENTO E DESINTOXICAÇÃO *: Usar o suco de limão (sem água) em jejum durante 20 dias da seguinte maneira: No primeiro dia usar o suco de um limão. Segundo dia, dois limões, e assim sucessivamente até completar dez limões quando estiver no décimo dia. Depois vai decrescendo, isto é, no décimo primeiro dia usa-se o suco de nove limões até chegar outra vez em um limão no vigésimo dia. Durante o processo é recomendo comer bastante verduras, legumes e frutas pelo fato de conter grande quantidade de fibras e celulose que vai ajudar o bom funcionamento do intestino e das células. Eles irão estimular os movimentos peristálticos combatendo assim a prisão de ventre. O efeito tanto para emagrecimento como para a desintoxicação pode ser mais rápido se começado na LUA NOVA. 1O dia usa-se o suco de 1 limão 2o dia usa-se o suco de 2 limões 3o dia usa-se o suco de 3 limões 4o dia usa-se o suco de 4 limões 5o dia usa-se o suco de 5 limões 6o dia usa-se o suco de 6 limões 7o dia usa-se o suco de 7 limões 8o dia usa-se o suco de 8 limões 9o dia usa-se o suco de 9 limões 10o dia usa-se o suco de 10 limões 11o dia usa-se o suco de 9 limões 12o dia usa-se o suco de 8 limões 13o dia usa-se o suco de 7 limões 14o dia usa-se o suco de 6 limões 15o dia usa-se o suco de 5 limões 16o dia usa-se o suco de 4 limões 17o dia usa-se o suco de 3 limões 18o dia usa-se o suco de 2 limões 19O dia usa-se o suco de 1 limão 20O dia usa-se o suco de 1 limão.
fonte: http://saudeintegral.com/2007/06/07/a-cura-com-o-limao/
FIM DE SEMANA....
IMPOSSIVEL EVITAR ALGUNS ALIMENTOS.... MAS NÃO PRECISAMOS ABUSAR NÉ....
SABADO A NOITE, MEU NAMORADO FEZ PANQUECAS.... QUE É UMA COISA QUE AMO..... E SÓ COMI 1 E 1/2,,,,, MUITO BOM...
MUITO FELIZ.....
A MEDIDA DO MEU ABDOME HOJE É DE 89 CM....
DIMINUIU BEM....
BOA SEMANA A TODOS!!!
PS: COMEÇAM MINHAS AULAS HOJE ( MAIS UMA AJUDINHA NO PROCESSE DE EMAGRECIMENTO)
O que eu comi hoje: ps: agua durante todo dia + chá verde durante todo o dia!!!
Café da manhã: 1 copo de leite com nescau + meio pãozinho com requeijão light
Lanche da manhã: 1 suco de maça ( de caixinha)
Almoço: 1 lanche com queijo branco quente + alface + tomate
Lanche da tarde: 1 maça
Jantar : mingau de aveia com duas colheres de aveia em flocos
fonte: http://saudeintegral.com/2007/06/07/a-cura-com-o-limao/
FIM DE SEMANA....
IMPOSSIVEL EVITAR ALGUNS ALIMENTOS.... MAS NÃO PRECISAMOS ABUSAR NÉ....
SABADO A NOITE, MEU NAMORADO FEZ PANQUECAS.... QUE É UMA COISA QUE AMO..... E SÓ COMI 1 E 1/2,,,,, MUITO BOM...
MUITO FELIZ.....
A MEDIDA DO MEU ABDOME HOJE É DE 89 CM....
DIMINUIU BEM....
BOA SEMANA A TODOS!!!
PS: COMEÇAM MINHAS AULAS HOJE ( MAIS UMA AJUDINHA NO PROCESSE DE EMAGRECIMENTO)
O que eu comi hoje: ps: agua durante todo dia + chá verde durante todo o dia!!!
Café da manhã: 1 copo de leite com nescau + meio pãozinho com requeijão light
Lanche da manhã: 1 suco de maça ( de caixinha)
Almoço: 1 lanche com queijo branco quente + alface + tomate
Lanche da tarde: 1 maça
Jantar : mingau de aveia com duas colheres de aveia em flocos
sexta-feira, 1 de agosto de 2008
MAIS UM DIA...
E MAIS UM FINAL DE SEMANA CHEGANDO....
ONTEM ESTAVA FAZENDO UMAS ANOTAÇÕES NO MEU CADERNO E COMECEI A COLOCAR UMAS METAS .....PRIMEIRO ANOTEI MINHA META INICIAL 60kg.....
DEPOIS ANOTEI A QUANTIDADE DE KILO QUE PODEREI PERDER POR SEMANA...2kg *
PORTANTO A META DE PERDA POR SEMANA É DE 2kg, NO MÊS 8 KG...
NÃO É MUITA COISA ... MAS PARA ISSO É NECESSÁRIO CORTAR MUITA COISA, MUITA COISA MESMO....
DEPOIS ANOTEI O QUE POSSO E O QUE NÃO POSSO....
PRIMEIRAMENTE...
NÃO ABUSAR DE MASSAS
NÃO COMER CARBOIDRATOS A NOITE
NÃO COMER DOCES
NÃO BEBER REFRIGERANTE
NÃO BEBER CERVEJA
NÃO ABUSAR DE FRITURAS
BEBER MUITO LIQUIDO
COMER FRUTAS , LEGUMES E VERDURAS
COMER ENTRE AS REFEIÇÕES ( BARRINHA, IOGURTE, FRUTA)
FAZER CAMINHADAS
FAZER ATIVIDADE FÍSICA
COMER MASSAS UMA VEZ POR SEMANA ( NO CASO DEIXAREI O DOMINGO PARA ISSO , MAS COMEREI EM PEQUENA QUANTIDADE)
HOJE DIA 01/08 INICIAREMOS O PROCESSO..... E VEREMOS SE DARÁ CERTO....
O PESO INICIAL É DE 68 KILOS......
TODA SEXTA FEIRA IREI PESAR ( NÃO PESAREI NA SEGUNDA FEIRA POR CAUSA DOS ABUSOS DO FINAL DE SEMANA)
META PARA 08/08/2008 - 66 KILOS *
(TODOS OS DIAS POSTAREI O DIA A DIA DA ALIMENTAÇÃO, DO TRABALHO E DOS ESTUDOS).
* DOIS KILOS SERÃO VALOR EXATO, MAS SE CONSEGUIR EMAGRECER ENTRE 1,5 E 2,0 JÁ É DE BOM TAMANHO....
O DESAFIO COMEÇA HOJE.....
BOA SORTE PRA MIM......
A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.
E MAIS UM FINAL DE SEMANA CHEGANDO....
ONTEM ESTAVA FAZENDO UMAS ANOTAÇÕES NO MEU CADERNO E COMECEI A COLOCAR UMAS METAS .....PRIMEIRO ANOTEI MINHA META INICIAL 60kg.....
DEPOIS ANOTEI A QUANTIDADE DE KILO QUE PODEREI PERDER POR SEMANA...2kg *
PORTANTO A META DE PERDA POR SEMANA É DE 2kg, NO MÊS 8 KG...
NÃO É MUITA COISA ... MAS PARA ISSO É NECESSÁRIO CORTAR MUITA COISA, MUITA COISA MESMO....
DEPOIS ANOTEI O QUE POSSO E O QUE NÃO POSSO....
PRIMEIRAMENTE...
NÃO ABUSAR DE MASSAS
NÃO COMER CARBOIDRATOS A NOITE
NÃO COMER DOCES
NÃO BEBER REFRIGERANTE
NÃO BEBER CERVEJA
NÃO ABUSAR DE FRITURAS
BEBER MUITO LIQUIDO
COMER FRUTAS , LEGUMES E VERDURAS
COMER ENTRE AS REFEIÇÕES ( BARRINHA, IOGURTE, FRUTA)
FAZER CAMINHADAS
FAZER ATIVIDADE FÍSICA
COMER MASSAS UMA VEZ POR SEMANA ( NO CASO DEIXAREI O DOMINGO PARA ISSO , MAS COMEREI EM PEQUENA QUANTIDADE)
HOJE DIA 01/08 INICIAREMOS O PROCESSO..... E VEREMOS SE DARÁ CERTO....
O PESO INICIAL É DE 68 KILOS......
TODA SEXTA FEIRA IREI PESAR ( NÃO PESAREI NA SEGUNDA FEIRA POR CAUSA DOS ABUSOS DO FINAL DE SEMANA)
META PARA 08/08/2008 - 66 KILOS *
(TODOS OS DIAS POSTAREI O DIA A DIA DA ALIMENTAÇÃO, DO TRABALHO E DOS ESTUDOS).
* DOIS KILOS SERÃO VALOR EXATO, MAS SE CONSEGUIR EMAGRECER ENTRE 1,5 E 2,0 JÁ É DE BOM TAMANHO....
O DESAFIO COMEÇA HOJE.....
BOA SORTE PRA MIM......
A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.
Assinar:
Postagens (Atom)
