" A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos"

Tudo tranquilo. O melhor jeito mesmo é reduzir a quantidade que comemos durante o dia todo.

Comilança de hoje:

Café da manhã
Café + 1 fatia de pão de forma com requeijão + 1 fatia de pão de iogurte com margarina light

Lanche
1 maça

Almoço
Arroz + feijão + linguiça + suco

Lanche
1pão de queijo + café

Jantar
* Nada

Ceia
* 6 bolachas agua e sal com requeijão + suco

* update: não senti fome no jantar.... mas como fui dormir um pouco tarde, foi me dando fome.. ai enganei o estomago c/ essas bolachinhas...